[问题] 气温高与有氧运动时间的关系 nocture PTT批踢踢实业坊

[问题] 气温高与有氧运动时间的关系

楼主: nocture (Betty Blue) 2019-07-18 14:52:02

我(170/70/46y,男)是用跑步机在室内无空调环境跑步的
大概是表速8.6 km/hr，长度是10km，时间约70分钟
最近因为天气热，其实都跑不到上面的数字，整个快虚脱的感觉
汗水流得很夸张。大概都只有50~60分钟
想知道大家在天气热的状态下，有氧运动是不是同样的感觉?
该如何改进?边跑边适时补充水吗?
谢谢

作者: Carrelcosmic (hotaru) 2019-07-18 15:34:00

我也是，一样无空调、跑步机，但有电扇。夏天时间跑不到冬天一半就热到爆，我的解决方法就是停下来不跑，因为体温高到快晕倒......

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-18 15:35:00

喝水吃盐糖

作者: fashsboy 2019-07-18 15:49:00

室内跑步踩飞轮一定要开冷气加电扇散热身体的热散不掉，过热就是像你们这样虚脱动不了

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-18 16:11:00

户外跑啊跑起来还有风吹

作者: kof70380 (小隆) 2019-07-18 16:42:00

大量脱水最后会中暑该喝水就喝水

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-07-18 16:46:00

运动前先喝水上完厕所才开始运动

作者: asehappy 2019-07-18 16:54:00

注意别热衰竭了，冷气开下去。

楼主: nocture (Betty Blue) 2019-07-18 20:04:00

感谢大家的意见。

作者: tungpayton (改变) 2019-07-18 21:56:00

本来都是清晨脱上衣跑，最近下午跑衣服湿透后散热差体力急速下降

作者: gm79227922 (mr.r) 2019-07-18 23:22:00

人的身体功能大部分时间都在处理散热建议吹冷气跑

作者: patty0702 (patty) 2019-07-18 23:56:00

莴苣冷气那么强我踩飞轮都暴汗了不敢想像没冷气的室内空间会多可怕

作者: earthperson 2019-07-19 00:51:00

有次健身房空调坏掉，同样强度运动，也是大爆汗，心率也明显增加

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2019-07-19 12:51:00

就像马达和电脑主机在高温下运转较常温容易当机是一样的道理

作者: anlick (小野) 2019-07-19 14:32:00

有开电扇吗? 在跑步机上算蛮好补充水份的适度喝水很重要

作者: oxygenheaven (氧气天堂) 2019-07-19 18:20:00

喝冰水

作者: oeibei (红白) 2019-07-21 17:46:00

没办法就过热自我保护启动...

作者: tbrs (小小光芒迷) 2019-07-21 23:17:00

若跑步机装在我家顶楼西晒的房里光走都嫌虚脱

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