楼主:
nocture (Betty Blue)
2019-07-18 14:52:02我(170/70/46y,男)是用跑步机在室内无空调环境跑步的
大概是表速8.6 km/hr，长度是10km，时间约70分钟
最近因为天气热，其实都跑不到上面的数字，整个快虚脱的感觉
汗水流得很夸张。大概都只有50~60分钟
想知道大家在天气热的状态下，有氧运动是不是同样的感觉?
该如何改进?边跑边适时补充水吗?
谢谢
作者: Carrelcosmic (hotaru) 2019-07-18 15:34:00
我也是，一样无空调、跑步机，但有电扇。夏天时间跑不到冬天一半就热到爆，我的解决方法就是停下来不跑，因为体温高到快晕倒......
室内跑步踩飞轮一定要开冷气加电扇散热身体的热散不掉，过热就是像你们这样虚脱动不了
作者: asehappy 2019-07-18 16:54:00
注意别热衰竭了，冷气开下去。
楼主:
nocture (Betty Blue)
2019-07-18 20:04:00感谢大家的意见。
本来都是清晨脱上衣跑，最近下午跑衣服湿透后散热差体力急速下降
莴苣冷气那么强我踩飞轮都暴汗了 不敢想像没冷气的室内空间会多可怕
有次健身房空调坏掉，同样强度运动，也是大爆汗，心率也明显增加
就像马达和电脑主机在高温下运转较常温容易当机是一样的道理
作者:
anlick (小野)
2019-07-19 14:32:00有开电扇吗? 在跑步机上算蛮好补充水份的 适度喝水很重要
作者:
oeibei (红白)
2019-07-21 17:46:00没办法就过热自我保护启动...
作者:
tbrs (小小光芒迷)
2019-07-21 23:17:00若跑步机装在我家顶楼西晒的房里 光走都嫌虚脱