第一次在本版发文，若有错误还请见谅。
如题，我本人是典型的小鸟胃，除了生理期来之前会食量变大，其余时间是一个便当都吃
得有点勉强的人QQ 尤其最近天气炎热，食欲不振的部分更严重，五月以来掉了近两公斤
（目前162/42...）
运动的部分都照常慢跑，只是饮食因为吃不下而越吃越少，加上打工使我三餐时间不正常
（一点多吃午餐、晚上八点多吃晚餐）
想请问版友在这种天气都会怎么让自己多吃东西呢？（或者只有我有这种困扰QQ）
看过版上增重的文章都说要多吃东西，但实在提不起胃口，又不想继续掉体重，还望版友
给予建议，先谢谢大家T_T

如果允许的话可以多喝牛奶，填热量方便，营养素也不少

豆浆香蕉燕麦乳清全部打一起喝掉，太热真的吃不下+1

吹冷气+吃火锅。

吃点清爽的？优格+水煮蛋+蜂蜜+苹果、醃小黄瓜、凉拌木耳花椰菜水煮后先冰冰箱冰凉再拿出来吃，加点言或胡椒就不错

靠酸 还是辣 来开胃 个人看法

吃酪梨或脂肪含量高的食物（fatty fish），另外（真）小鸟的食量其实是很大的还有确认自己健康状况是否有其他问题

坚果高脂肪高蛋白高纤维但体积很小，也可以试试？

我只有食欲过振的困扰 一餐吃两份便当还觉得少了一点

不会有厌食症吧

妳最近有没有大量喝咖啡或喝茶？我以前为了准备考试曾经短期内大量喝咖啡喝茶，结果食欲不振到吃一口东西就干呕3个月，期间本来就持续有运动，就这样瘦了8公斤，当时觉得自己怎么了好可怕，吃啥吐啥。后来停喝咖啡茶后，食欲都回来了，幸好期间有运动的关系，也没胖回去。

完全无法给建议，我也是只有食欲过盛的困扰

去有冷气的店不然用喝的呢 找一些新鲜现打的综合蔬果汁 帮忙补充正餐能吃多少吃多少 然后泡一点乳清补蛋白质不过真的有点担心妳是不是有点厌食的状况

推二楼的打一打 加个优格 一杯也可有4、5百卡

食欲过振 （艸)

只有食欲过盛的困扰+1

食欲过剩＋1....哭哭

食欲过盛+1

开冷气 喝饮料就胖了=.=

食欲过剩+1...

夏天真的食欲不振！100咸酥鸡就饱了╮(╯_╰)╭

食欲旺盛+1 呜呜…

小鸟胃的科普 https://tinyurl.com/y67g44jy花椰菜涂奶油用烤的会有不同的口感（热量也高）

最近高好在做饼干，要是你家有烤箱的话可以考虑自己做做看香蕉打成泥+燕麦片(可以选高纤的)+坚果+水果干(用“燕麦香蕉饼干”当关键字应该可以找到食谱做好后放保鲜盒冰，在家或带出门都可以随时吃(想要更高热量就再家奶油之类的成分XD)

太热真的吃不下…QQ

我之前也有一样的困扰2个月掉了4、5公斤改善方法是只要脑子一想到什么食物就手刀去找来吃只是小零食也好先找回嘴馋的感觉渐渐就会找回食欲了也不用在意是不是正餐那时只要到了吃饭时间我就会压力来有压力的话状况只会恶化

压力太大

天哪!42，我这辈子应该都不会出现这样的体重

找个男朋友 到处大吃....

来点肌肉训练看看

吃不下就用喝的 酪梨香蕉坚果乳清牛奶随便妳打 一杯也好几百大卡 又都很健康~

都怕太瘦还慢跑，做点重训如何？

食欲只有过剩QQ

好羡慕食欲不振...

不晓得这辈子有什么时候可以PO这种文QQ

太热就到冷气房吃东西

可以去游泳~~每次起来都很饿

高蛋白+冰块+冷冻莓果用果汁机打真的不行就安素

打绿拿铁来喝

羡慕

鲜奶+蓝莓+坚果+蛋白粉...蓝奶坚果昔(食欲差时我这样吃