※ 引述《ganpizzayo (厌世少女)》之铭言：
: 想请问各位前辈们，一开始上健身房有请教练吗？
: 会建议新手要给教练带吗？
刚好昨天才看到一篇文章
健身房的教练现身说法
“大部份的健身房教练缺乏对于营养学、人体解剖学的完整知识”
这是美国的状况啦，我想台湾不见得有比美国好
所以你的问题就变成，现在的你有能力/知识，挑选一个合格的教练吗
而不是一个只会卖你东西的教练(?)
现在也没有什么有公证力的教练证书之类的，这边会是一个问题
如果你有把握选到一个合格的教练，那真的会省你很多时间
相对的也只有时间会省，其他你自己的苦功血汗是省不了的
如果你没把握，不如你自己找书来看，找网站来看
因为与其花时间去选一个教练，你还不如直接把时间花在教育自己
: 如果没请教练，那是如何知道自己的姿势正不正确？
: 还有训练菜单是自己排吗？
拍影片上传到健身论坛呀，有很多热心的网友会帮看
但热心的网友就比健身教练强吗，说真的也未必
你还是要自己判断
训练菜单就初学者来说很单纯，现在有很多现成的
对初学者来说就很够了，照做就好了
最大的重点是不要受伤，
徒手重训vs机器，机器受伤的机率比较高一点
我个人是比较喜欢徒手啦
暖身伸展做足，再加上一点你的常识，不要勉强自己
因为你的目标是减肥，不是练成巨巨
减肥很单纯，运动量有，即使你只是跑步都OK的
如果你要练成巨巨的话，那真的还是要走健身房比较好
: 再偷偷问个，有种健身的app
: 就是一周一份菜单然后要跟着做
: 这种标榜新手也可以～ 但没有教练指导真的没问题吗？
OK的啦，就是上面说的，不要勉强自己
暖身做足，用一点常识，要花时间教育自己
很多人都是这样做下来的