※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之铭言：
: 168 186 最多204
: 各位有没有试过 不吃早餐 还是不吃晚餐
: 哪个效果好
: 我知道时限内 可以吃三餐 但只打算吃二※ 引述《zaxs12333 (zaxs12333)》之铭言：
: 168 186 最多204
: 各位有没有试过 不吃早餐 还是不吃晚餐
: 哪个效果好
: 我知道时限内 可以吃三餐 但只打算吃二餐
大家好～
关于断食到底吃早餐还吃晚餐这件事小弟也纠结很久。
我是早餐狂啊啊啊啊啊～～～～～
但网络上大家都说不吃早餐较好
原因都是：
1.一早起床血糖是最低的，不要吃让胰岛素继续低下去（但我也听过一早血糖是最高的？
？？搞的我好乱）
2.晚上比较多社交聚餐，留到晚餐吃比较好
至于正确解答是什么 各位自由选择
小弟我后来选择不吃早餐是因为这位外国大大
这影片是大大秀出他一天的作息
他靠着断食+重量训练变成巨巨
https://youtu.be/nhAOyZx4DdI
他的作法早上起床只喝咖啡或气泡水
然后空腹重量训练
练完他就开吃
睡前还会吃巧克力
他声称这几年来靠这招体脂都维持在8%以下
总结他的作法：
1.断食去重量训练
2.做大重量训练
3.至少要吃到基代
4.一定要睡饱
他有个网站叫kinobody
里面有3个名称很中二的健身组合XD
他称呼使用他的方法的朋友们叫kino worrier
常看他飞到其他国家遇到他的战士们XD
每个都靠北壮的
纯分享～我不会因为你不吃早餐就说你白痴的