[问题] 有氧运动 dean993313 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有氧运动

楼主: dean993313 (PawnHu) 2019-07-12 22:57:06

想问大家比如在晚上六七点做完有氧之后
整个晚上会不会觉得体温明显升高
甚至到12点睡前还是一样的感觉
个人平常上班有一个小时半的重训
最近下班开始加入有氧运动
跳绳30分钟，以box skip为主
一分钟差不多120到140下
晚上到睡觉前都觉得非常燥热
开始觉得有影响睡眠
不知道这样是否正常
有没有可以改善舒缓的方式
（没跳的晚上体温感觉差很多）
谢谢大家

作者: cuba391156 (cuba391156) 2019-07-13 00:49:00

会啊我睡前跑10K身体也热但不影响睡眠XD

作者: chen5575 (【忘】) 2019-07-13 02:21:00

会热睡前空调开强点啊

作者: kof70380 (小隆) 2019-07-14 19:08:00

我跳绳迈入第二个月一开始跳的时候和你一样跳完都很热第二个月身体适应之后除非增加时间或强度会逐渐好转跳绳也算是间歇式运动会产生“后燃效应”

作者: j855081221 (月下红茶) 2019-07-15 17:32:00

冲凉水澡啊每次去wg上完有氧都顺便冲个澡觉得还蛮舒服的

作者: felicia828 (felicia) 2019-07-17 17:49:00

我都会睡不着

作者: as111531 (《经济状况》债台高筑$0) 2019-07-19 02:27:00

我有氧强度太高也会睡不着！

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