※ 引述《ganpizzayo (厌世少女)》之铭言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超级肥宅，懒很久没运动了！累积了很多肥肉
: 最近真的下定决心要来减肥～ 慢慢还债QQ
: 会想去健身房是想要一次把运动模式养好
: 而且觉得重训对减肥没什么坏处，又可以增加效益
: 另外我膝盖不好，超讨厌跑步的！
: 这也是让我想要上健身房请教练指导的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝盖超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想请问各位前辈们，一开始上健身房有请教练吗？
: 会建议新手要给教练带吗？
: 如果没请教练，那是如何知道自己的姿势正不正确？
: 还有训练菜单是自己排吗？
: 再偷偷问个，有种健身的app
: 就是一周一份菜单然后要跟着做
: 这种标榜新手也可以～ 但没有教练指导真的没问题吗？
: 感谢各位～ 帮我这个菜逼八解惑
:
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-15 08:21:00free weight 啦 Freeway 呵呵健身有高速公路 呵呵
作者:
longya (嗯)
2019-07-15 10:31:00freeway
把健身侷限在肌肥大和健身房的教练才需要打掉重练一狗票人操著肌肥大课表却搞不清楚自己目标是什么~人云亦云却不求甚解~最后就是被教练推课~然后早早放弃健身的天空如此大~有些人却只侷限在健身房和肌肥大~因为不如此教练无课可上
健身的确不一定需要肌肥大训练跟教练，但你所谓的“观念”若只侷限于肌肥大肌耐力或请不请教练而忽略其他的人体运作机制，我也只能说你爽就好，但不要出来害人。
这样讲好了，那些人是错的，但你的观念也不是正确的...
那些口头说错错错的人也讲不出一个所以然~就像当初我纯减脂的inbody只练肌耐力直接打脸教练~以后教练看到我都不敢再提肌肥大我现在就告诉你自体体重训练练肌耐力配合饮食就可以减脂了~我等着教练来发文一下我错在哪不要他妈再把健身侷限在深蹲硬举卧推还有8-12下x他妈的推课教练
作者:
halulu (I'll be there.)
2019-07-17 08:49:00有些教练只是不想理你吧 跟你纠缠不如多上一个人课还是多看点东西或者自己多练几组... 好的教练是不断精益求精 教学相长的
作者:
anlick (小野)
2019-07-17 12:38:00A一下就知道了 这id一堆错误观念