※ 引述《ganpizzayo (厌世少女)》之铭言：
: ～～～碎碎念～～～
: 本人超级肥宅，懒很久没运动了！累积了很多肥肉
: 最近真的下定决心要来减肥～ 慢慢还债QQ
: 会想去健身房是想要一次把运动模式养好
: 而且觉得重训对减肥没什么坏处，又可以增加效益
: 另外我膝盖不好，超讨厌跑步的！
: 这也是让我想要上健身房请教练指导的原因之一
: 之前在家跳有氧舞蹈，隔天膝盖超不舒服
: ～～～以下正文～～～
: 想请问各位前辈们，一开始上健身房有请教练吗？
: 会建议新手要给教练带吗？
: 如果没请教练，那是如何知道自己的姿势正不正确？
: 还有训练菜单是自己排吗？
: 再偷偷问个，有种健身的app
: 就是一周一份菜单然后要跟着做
: 这种标榜新手也可以～ 但没有教练指导真的没问题吗？
: 感谢各位～ 帮我这个菜逼八解惑
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