本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：34
身高：169
体重：136.1
BMI：48.2（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：44.5（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
（女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期后）
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述
例：使用直径“30~40mm之贡丸或台球体积”为度量衡参考标准
吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc...
早餐：蛋饼加蛋+无糖豆浆
午餐：随便吃约1000卡?便当
晚餐：一大盘的菜（还在努力找菜便宜的自助餐）
其他：（可免填）
日常作息时间：每天约1:30睡觉 8:00起床 朝九晚五（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
健康状况：是（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
慢跑超过半小时膝盖受不了
您是否知悉自己有任何慢性疾病？无
您是否近期动过任何手术？无
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
星期一、五 游泳（蛙式）一小时
星期三 滑车 一个半小时 心跳130-150
星期二四六 重训一小时 6段 5组 12下
我的问题：
自从出生到现在已经跟减肥 产生不可描述的两岸战争 目前已发生五场战役
30岁以前 想瘦 大约半年就可以瘦
体重变化 大致 90~70 不可考
108~70 2006
120~75 2008
140~85 2016
85戒菸后经过一年又变成130
130~136 2019
上场战役 使用慢跑有氧+重训 （很不错）
想说运动也要有个健康的身体（间歇跑后不像快往生样所以戒菸）
慢慢的体重回复 越跑越慢
虽然这两年运动一样保持 但饮食 应该是戒菸后 感觉啥都是美味 又刚好很多聚会
（我还是一样每天运动哦）
他就这样胖到130 我觉得不行了 就开始实施了生铜（搭配血铜机）一个月 啥变化也没
实施了西医（某台中植物诊所） 啥变化也没
实施了中医（某台中公益诊所）啥变化也没
https://i.imgur.com/eyn72KN.jpg 目前体质
https://i.imgur.com/F5tJZZ1.jpg 恢复后变化
目前想说间歇断食
（网络又说通风糖尿病不可以）（戒菸后我只要吃海鲜就会痛风了 家族史也有糖尿病）
还是去做胃绕道手术 或抽脂
还是去换一种运动（最近再研究拳击是否可行 但对一个极度不灵魂的胖子是跟挑战）
想问各位大神 我未来的减肥路怎么走
重训 应该是变胖了 所以很多重量都上去了
胸推（40）80
深蹲（70）110
还是要更拼命的重训?更拼命的有氧（160?）（试过有氧脚踏车 屁股会痛）
有没有真实的泡芙大神瘦下后没恢复的案例
（电视那减肥的节目如果后续追踪他们又变回去了）