https://www.youtube.com/watch?v=eu4RSKwybRU
间歇式断食(intermittent fasting)的体重变化。
(断食前后运动量相同，所以与运动无关。)
5月11日74.0公斤。
5月14日70.3公斤。
5月15日69.8公斤。
5月20日69.3公斤。
5月21日69.1公斤。
5月24日69.0公斤。
※ 引述《iesiya (iesiya)》之铭言：
: 最近减重速度很缓慢（目前身高体重是174、95）
: 早餐：两颗水煮蛋+一匙蛋白粉
: 午餐：咸鱼便当（只吃菜跟肉，饭没动）
: 下午：下班后回去健身房做手臂、腹部、大
: 腿的重训，重量差不多35公斤左右，持
: 续1.5小时）。做完再一匙蛋白粉
: 晚餐：自助餐选择青菜类，差不多夹70元左右
: （空心菜之类的）
: 睡前：一匙蛋白粉（听说睡前喝可以帮助燃烧
: 脂肪）
: 两个礼拜下来只瘦了1.5公斤左右，请问是不是我该把蛋白粉停下来先不要吃？
https://www.youtube.com/watch?v=wwNRMZDfxsw
我晚餐和隔天的早餐间隔16小时，睡觉前绝对不吃。
三餐吃的量都不算少。一个月减5.5公斤(74变68.5)。
https://www.books.com.tw/products/0010783671
为什么无论是控制卡路里还是拚命运动都瘦不下来？难道我还不够努力？
不！是因为全世界的人，甚至医生的观念都错了！
胰岛素才是控制体重的关键！
https://www.youtube.com/watch?v=zDS8hE-V3oM