工作型态为办公室上班族
身高180公分，体重在今年过年约87公斤(2月份)
去健身房两个月，全部仅只有重训
4月想说看一下成果去测量了inbody
4月初 体重85.5 体脂28.5 基础代谢1697
之后持续重训 目前7月 体重81.5 体脂22.5 基础代谢1835
吃的方面通常，坐办公室就会用168轻断食，偶尔出差可能早上还是会吃点东西
蛋白质方面一天大概摄取120~160g，总热量控制约在1600~1700，
以原型食物为主，控制总热量所以没有什么忌口，吃炸鸡会尽量把皮弄掉
因为十月要参加好友的人生大事，希望体态能够再好一点
若希望在10月能够体脂降到15% 有需要配合有氧吗? 或是按照目前步调持续就好?
再麻烦大大给些建议，谢谢。