减重不需要喝高蛋白乳清
增重可以喝，减重真的不需要
只看热量，不看食材内容是非常危险的一件事！
所有高能量饮品都非常危险，包括高糖饮料、果汁、鲜奶、乳清、防弹咖啡之类的
高糖、高蛋白的饮品，大量饮用 会很快的增加血糖与胰岛素浓度
只要迅速让身体吸收，进入血循环的高能量食物都是非常危险的
观念要有！
而高脂肪类的饮品则是对胰岛素影响不大，但餐后三酸甘油脂的浓度上升，
增加炎症反应，也是不太好。
至于吃多吃少的问题，不是由基代、tdee-300决定
那只是一个理论值，真正要回到食欲回馈系统
ghrelin & leptin
The role of leptin and ghrelin in the regulation of food intake and body
weight in humans: a review.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17212793

减重不需要喝高蛋白乳清，你认真，还是要减肌减脂?或许你会说可用一般食物代替，但乳清无杂质更好计算热量不是吗?

有新的深蹲自拍吗？

楼上aa大是不是忘记三大营养素都是人体热量来源了！吃再多的蛋白质都是视为热量没错！至于增肌，蛋白质也只是辅助肌肥大而已，也就是说没一定的阻力训练也没用！

当然知道，所以才说无多余杂质更好计算热量阿@@

高蛋白可以带来不错的饱足感 我觉得也没有到不行喝主要乳清也不便宜 正常应该也不会照三餐喝

@tigertiger 肌肉版有新的深蹲

减重不需要喝没错啊，就是健康饮食就好

减重不能喝乳清是假议题.我减重20公斤了每天都喝.重点是热量赤字 乳清只是一种方便 便宜的 蛋白质来源但以蛋白质价格来算.乳清反而便宜. 当然天然食物里可能有更多微量营养素

乳清不便宜？那无糖豆浆就便宜囉吗

我只问乳清哪里高热量？

高蛋白会影响血糖？你是故意跟糖打在一起吗？

跟其他蛋白质来源比他便宜热量又低

讲一堆似是而非的东西，哪些段落有因果要讲清楚，大量饮用又是多大量，讲得不清不楚只是在害人

这挂的都这样~卖弄专业术语其实在讲废话

请说清楚减重可以不需乳清但需要其他来源补足蛋白质==

这理念就像超大量饮水会对身体造成危害，所以不要喝水

乳清高能量？

想知道高脂肪有增加炎症风险的文章假若三酸甘油脂浓度上升导致炎症反应，高碳饮食肯定加剧！照理来说肉食性动物吃完猎物都有中风风险了才对看到的都是三酸甘油脂高升对胰岛素阻抗病人的危害

光喜自得

蛤?

这篇观念很好~减脂肪本来就他妈不需要喝到乳清只有一堆白痴教练叫人吃到体重乘以2~不懂营养学的白痴教练一堆

减重反而更要补充足够的蛋白质来最大化保留肌肉 当然如果你想连肌肉一起减则不在此限乳清当然不是一定要喝的 但是相对的就要多摄取其他的蛋白

推圈圈

推，对事不对人，想要减脂更有效，不是常说要吃原型食物，乳清当然不例外，多吃一点肉蛋豆替代

乳清源头也不过是牛奶而已，讲化工想吓谁

减脂不减肌，不喝乳清还是得靠其他来补蛋白质啊~

蛮有道理的 我喝乳清瘦不下来很多人对牛奶过敏 还会提升胰岛素 不是什么好东西

热量泛指食物经过消化 通过细胞代谢 所能获得的能量热量最没意义的话..基本上也不会有啥比热量更有意义这跟燃烧生热有什么关系..老外研究肌酸之类的文章期刊什么的只会更多而已

但我..吃到两倍蛋白质有乳清 增肌减脂同时有进展

喝乳清增加会比吃饭吃蛋糕快?我每天空腹喝4份不就送医了防弹咖啡的"能量"会比一份等重量的起司蛋糕,巧克力高?

乳清只是辅助品 吃不到足够蛋白质在补就好只是要去补充你每天自然代谢掉的罢了吃再多乳清不去练也不会长肌肉 只会变胖还有 牛奶过敏也有大豆蛋白的..热量相同不代表作用就相同...

胰岛素假说早就被实验推翻了还一堆人在妖魔化喔去看看史考特医生翻出来的自我打脸文吧

楼上标准懂一点以为自己无所不知

楼上这么懂 发一篇好建议不是很棒吗XD

讲个笑话 胰岛素假说被推翻

这跟只看中天是差不多意思 没自己研究过 只看懒人包那篇研究有很大瑕疵你看过了吗

喝乳清比较会刺激较多的胰岛素分泌 减脂吃肉蛋会更有效

单喝一般乳清一份顶多两百大卡以内 分泌再多也没东西吸收别的东西吃太多就说别的东西吃太多

跟别的东西吃太多无关 一不喝乳清 马上变瘦5kg乳清只能说比珍奶还猛

推

原来喝乳清是错的吗？可是我没办法吃这么多肉蛋来补蛋白质啊，肉好贵，换算下来乳清便宜多了又方便，怎么办？

随便说说就随便信信囉。不喝就马上减五公斤，要嘛原本不是每天和一大堆，就是喝高热量乳清吧

好的感谢回答，我试试不喝一段时间

说个笑话 减肥喝乳清

这篇我推