基本资料
性别：女
年龄：27
身高：165
体重：77.4
BMI：28.4（BMI低于18.5者禁止发减肥文）
体脂率：36.3%（生理期前）家中欧姆龙测量
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
2018/8/20之前
https://imgur.com/a/BQefbmV
https://imgur.com/a/8OfESjg
2019/3/30
https://imgur.com/a/4IW4RI3
目前
https://imgur.com/a/3EwRSXc
三餐内容：
内容不定，但一定会秤重＋经验目测，以下是某一天的纪录：
早餐：水煮蛋(80) 冰烤地瓜一个(99) 蛋白粉一匙(98) 无糖豆浆(183)=486
午餐：鸡胸肉120g(136) 炒花椰菜(94) 煎蛋(116) 紫米饭100g(112)=458
晚餐：丸龟照烧鸡炊饭(465) 嫩豆腐(108) 农夫十疏沙拉(89) 和风酱(31)=693
会用myfitnesspal计算，大约一天热量吃到1600-1700之间，
不喝含糖饮料，真的很想喝会改喝无糖茶或zero，
炸物无法完全舍弃，但会控制在一天热量内。
周末会有聚餐，尽量以蛋白质>蔬菜>淀粉的方式进食，
但热量就无法掌握太精准。
其他：（可免填）
日常作息时间：12:30就寝 7:40起床（睡眠、工作、...等时间）
生活型态：上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否
运动习惯：（有氧运动请“务必”写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
8/20-今年5月之前都是靠户外走路，逐步增加到可以万步，
5月之后开始加入健身房，每周三天，1-1.5个小时，重训有氧各半。
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
自8/20开始减肥后的数据：
https://imgur.com/a/RwMmNS5
其实从三月到现在停滞一段时间了，
半年内数据大约只有下降3.9kg、体脂降1.9%
围度也没有很明显的进展，起起伏伏的不是很稳定，
热量控制在1600-1700之间，是否对自己太宽松了(?)
因为多囊的关系，碳水的比例有比没减肥之前低，
维持在25%-40%之间，因为之前试过吃到20%以下，状态很差。
蛋白质吃1-1.5倍体重(77-115g之间)
想请问，关于运动跟饮食方面，还有什么改进的空间吗？
以及，刚入健身房才满两个月，第一个月可能是蜜月期，
体脂掉得不错，但第二个月就又不太稳定了，
是不是我太急于看到成效了，应该要多观察一阵子？
（但从三月到现在的数据又让人有点焦虑。）
Ps:其实默默在fitness爬文很久了，
真的很感谢这里的所有资源和辩证，
希望能用不复胖的方式慢慢找回健康的身体。