发现体重快冲破9字头
觉得太害怕不能再这样下去而开始的减重之旅
201805-》201906
Inbody 是201805量的，4月更可怕XD
女/29y/168cm
体重85.7 -＞75.2。-10.5kg
体脂34.4 -＞23.8。 -10.6kg
骨骼肌28.3 -＞28.4。+0.1kg
体脂率40.2% -＞31.7%。-8.5%
Inbody 201805
https://i.imgur.com/pblAMqx.jpg
Inbody 201906
https://i.imgur.com/D6c3QRb.jpg
身形
https://i.imgur.com/PMt1UW2.jpg
（欧姆龙量的体脂)
背肉少很多但拍不到，下半身差异不大
饮食
14个月吃饱饱但是还是有下降已经可喜可贺
主要是走低碳吃到饱路线
一开始自制盐水鸡便当6个月吃到腻了才开始乱吃XD
周间淀粉减半到一颗拳头 蛋白质蔬菜吃到饱
平常有聚餐也不太忌口
吃到饱照吃还真的会吃到很饱但不吃淀粉
甜点想吃也会吃 但不爱甜所以吃不多
饮料也都去糖
水果都吃 如果爆食就停止购买Xd
运动尽量一周3天
工作太忙出差什么的就放水流
前期重训+有氧
后期厌恶有氧只剩重训
2天下半身 1天上半身 大肌群为主
吃货完全无法放弃美食
只能走一个佛系减肥法
算是可以持之以恒的方法
至少有降 就有动力继续了
很弱的分享 大概4这样
觉得运动真的会有所回馈
然后仍在持续努力中......