楼主:
yumi21 (Yumi)
2019-07-03 12:29:58发现体重快冲破9字头
觉得太害怕不能再这样下去而开始的减重之旅
201805-》201906
Inbody 是201805量的，4月更可怕XD
女/29y/168cm
体重85.7 -＞75.2。-10.5kg
体脂34.4 -＞23.8。 -10.6kg
骨骼肌28.3 -＞28.4。+0.1kg
体脂率40.2% -＞31.7%。-8.5%
Inbody 201805
https://i.imgur.com/pblAMqx.jpg
Inbody 201906
https://i.imgur.com/D6c3QRb.jpg
身形
https://i.imgur.com/PMt1UW2.jpg
（欧姆龙量的体脂)
背肉少很多但拍不到，下半身差异不大
饮食
14个月吃饱饱但是还是有下降已经可喜可贺
主要是走低碳吃到饱路线
一开始自制盐水鸡便当6个月吃到腻了才开始乱吃XD
周间淀粉减半到一颗拳头 蛋白质蔬菜吃到饱
平常有聚餐也不太忌口
吃到饱照吃还真的会吃到很饱但不吃淀粉
甜点想吃也会吃 但不爱甜所以吃不多
饮料也都去糖
水果都吃 如果爆食就停止购买Xd
运动尽量一周3天
工作太忙出差什么的就放水流
前期重训+有氧
后期厌恶有氧只剩重训
2天下半身 1天上半身 大肌群为主
吃货完全无法放弃美食
只能走一个佛系减肥法
算是可以持之以恒的方法
至少有降 就有动力继续了
很弱的分享 大概4这样
觉得运动真的会有所回馈
然后仍在持续努力中......
我觉得很不错了耶 加油!! 要精进的话只能对自己更严格了
作者:
kindboy (超级无敌飞天豚)
2019-07-03 12:49:00有持续有推
作者:
ozima (ozima)
2019-07-03 12:51:00很棒耶，下半身差很多
作者:
cue (感恩)
2019-07-03 13:00:00超强，全部减脂
作者:
ahaw99 (限速100)
2019-07-03 14:07:00光是可以持续超过一年就很厉害了
作者:
tivi 2019-07-03 14:09:00厉害
作者:
Juanr (肚脐丁)
2019-07-03 14:24:00棒，效果满明显的！加油～
作者:
yiyun51 (wendy)
2019-07-03 14:26:00加油！
作者: thx10027 2019-07-03 14:27:00
推，觉得棒~
你之前的体脂重跟我一样欸XD~都是35左右我目前体脂减到剩12了，加油
作者:
tingchan (suzuna)
2019-07-03 15:40:00很棒啊，下半身也很明显呀，加油!!!
作者: jojosie (下一个旅程~) 2019-07-03 17:21:00
好强～ 推
作者:
achieve (嘎哩)
2019-07-03 18:50:00选择适合自己的减重方式，持续下去就算慢慢瘦也没问题，加油
作者: littenVenus (Morningstar) 2019-07-03 20:26:00
好棒喔 可以持续一年耶 继续加油
作者: wenann0123 (泡芙狂战士) 2019-07-03 20:40:00
身材真的有小一圈，持续超过一年超强！要向原po看齐
作者: purplebfly (紫翔) 2019-07-03 20:52:00
配合运动自然瘦健康吃,其实对身体最好了
作者: danicafan (Danica) 2019-07-03 21:05:00
加油！
作者:
miau (米奥)
2019-07-03 21:19:00超强的，想求自制咸水鸡便当的做法～
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-07-03 22:14:00继续努力～
作者: kaleidosky 2019-07-03 22:15:00
好厉害，继续加油！我也才刚开始第三个月
作者: dolor1121 2019-07-03 22:17:00
加油!
作者:
lvnps (啧~~)
2019-07-03 22:40:00有明显差异耶、好赞！
作者: ksriumi (JulianDeEs) 2019-07-03 23:17:00
很棒耶！加油！
我也是上半身2XL瘦到变M，但是下半身还是XL.....XD
我也是上半身扁很多，下半身超缓慢瘦(但有长肌肉)，原PO好有毅力
作者:
walelys (Choi)
2019-07-04 19:38:00推推！
作者:
MrYao (Key)
2019-07-04 19:42:00我也是走你这个佛系路线 可以掉这么多体脂吗！突然更有信心了
要维持运动习惯本来就是要找可长久下去的方式，有些极端的做法只能暂时不可能长久，稳定地进步才是王道。
作者: pillowz 2019-07-04 21:40:00
你好棒～我也才刚满两个月多 加油
作者:
link1234 (老谢看天下)
2019-07-05 08:08:00推，也许可以加点重训?
作者: torah (Vancouver) 2019-07-05 11:26:00
有差！
作者:
hdw 2019-07-05 23:13:00推一个!!!同是贪吃鬼+1，只好靠努力运动..运动真的很重要，很多人以为饮食占70%就不理运动了~.~殊不知，30%的运动是必要的存在，少了效果是大打折扣的
我也是很爱吃，有在克制了，有时晚餐不含菜就吃了一杯半的米，但就是多动去弥补
作者:
zoelee (荷包大小和理智成反比)
2019-07-06 18:27:00好棒！我也要朝妳为目标迈进
作者:
yuishi (口口不是方块)
2019-07-08 00:19:00同为佛系减肥，更有信心了
作者:
Sibylwei (AngelinaChu_0512)
2019-07-10 21:37:00推