其实就做个实验
1 先重训 再有氧 看看体脂没有下修 如果这个是指标
2 先有氧 再重训 再量看看
3 一天有氧 一天重训 再量看看
当然饮食不要有太大的变化
然后各试个三个月后
再来看看以体脂来看那一个对你比较有效
顺便看看没有那一个会掉肌肉
最后就会变成本版的实验数据之一
※ 引述《forng (机会)》之铭言：
: 大家好，
: 我是运动小白
: 最近是比较高频率的运动
: 目前是每天先重训之后30分钟慢跑
: 大概是三天一个循环
: 1.胸 腹 有氧(10分速6分速交替)
: 2.背 腹 有氧
: 3.肩 腹 有氧
: 不过我看有些网络健身影片说
: 有氧会影响重训的效果，最好分开练
: 有些人甚至觉得根本不用有氧，改用
: 高强度间歇代替
: 我自己想说改良一下
: 改成 一天重训 一天有氧
: 这样会不会比较好?
: 还是建议先纯重训
: 等减脂期再加入有氧，重训交替?
: 感谢大家
: