嗨～又是我啦！
大家最近的转变真的让人欣慰
开始会讨论比较不那么一言堂，大家棒棒
※ 引述《elsa1721 ()》之铭言：
: 看到版路上一堆似是而非的言论也是笑了
觉得啦！说人家似是而非，最好说出人家哪是哪非
不是抛出“似是而非”就说人不对
这不是说e大，而是这版的人几乎都这样
: 不禁想想这版不是叫体适能版吗，先回妳文
: 看你断食的目的是什么 1.健康 2.减重 3.其他
: 如果你的目标是减重，选择不吃早餐是他妈白痴
: 早餐定义：起床的第一餐，如果你日夜颠倒，白天睡觉到下午四点，六点吃饭
: 那ㄧ餐对你来说叫早餐
: 晚餐定义：睡前的那ㄧ餐
: https://www.mr-sport.com.tw/food/eat-more-at-breakfast.html
: 同样的热量，一组早餐700卡 中餐500卡 晚餐200卡
: 一组早餐200卡 中餐500卡 晚餐700卡
: 12周的减重成果差了10.7磅，不吃早餐是白痴
: 也有研究http://www.uufashion.com/fitness/3/4556.shtml
这是e大下方的中文连结
https://www.thenewslens.com/article/88088
看了文章不知道大家有没有吸收消化
所以来废话一下
该文章结论是：吃晚餐胰岛素变成早餐高出25～50%。
先来说明胰岛素的作用：简单说，就是带能量（糖）进入细胞；太多则促使脂肪堆积。
其实通篇的盲点不是在于吃早餐或晚餐
而是吃饱后活动或休息！
当早餐吃多、吃少细胞依然大量活动，糖带入细胞随即代谢没有累积
但是晚上就不太一样，
当晚餐吃多细胞因需求大大减少，导致胰岛素累积促使脂肪堆积。
以上是个人认为的原因！
其实只要改变一些变因
如早上吃多组吃完睡4小时后再活动晚上10点就寝
晚上吃多组吃完活动4小时后晚上10点就寝
估计其实体重和胰岛素分泌差距会更小
大概是这样，各位别客气请多指教