[闲聊] 你深蹲的时候应该要蹲多低？ (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 你深蹲的时候应该要蹲多低？ (中文字幕)

楼主: alan1231005 (五狼) 2019-06-25 22:20:24

http://bit.ly/31VV0Sq
这次的内容针对屁股眨眼详细说明，为了避免深蹲时的屁股眨眼，建议先调整深蹲的深度
，并检视自己是否有以下的问题逐一调整，再追求深蹲时的深度。
1.髋关节囊的活动度问题
2.髋关节结构的限制
3.骨盆肌肉的过度紧绷
4.脚踝的活动度和柔软度的问题
5.骨盆稳定度的问题

作者: BayLife (BayLife) 2019-06-25 23:21:00

推

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-06-25 23:57:00

火箭推

作者: a6211712005 (Bee_rich) 2019-06-26 00:10:00

推

作者: et22639643 (ä½¿ç”¨å¹´é™) 2019-06-26 01:51:00

推！这部讲的超清楚！

作者: monkeyeden (吱乐园) 2019-06-26 02:10:00

雅玲兼推

作者: owen5566 (ooooowen) 2019-06-26 03:30:00

内旋就GG

作者: myth0422 2019-06-26 08:44:00

推！专业检测屁股眨眼

作者: littlebun (松鼠面包) 2019-06-26 09:31:00

推

作者: grace6224 (mia) 2019-06-26 11:45:00

推

作者: sj740127 (小不点熊熊) 2019-06-26 12:06:00

推

作者: Ooxxeeoo (阿斯勾依) 2019-06-26 12:12:00

推

作者: b2481 (RayGetRUA-RUA) 2019-06-26 14:06:00

推!姐夫还有一部讲深蹲股四头紧绷的，那部帮助也很大，不过没有翻译 XD

作者: uttc (mor) 2019-06-26 14:54:00

我内旋大概只有5-10度...jeff是不是没有说明内旋的问题怎么处理？

作者: kenhu420 2019-06-28 11:35:00

推

作者: berryless (berryless) 2019-06-29 13:08:00

推推

继续阅读

Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗？supercilious Re: [讨论] 断食选择不吃早餐还是晚餐有差吗?supercilious Re: [讨论] 断食选择不吃早餐还是晚餐有差吗?isud40401 [讨论] 断食选择不吃早餐还是晚餐有差吗?zaxs12333 [减肥] 减重方向请益penny99 [减肥] inbody请益与减脂请益ghust1118sa [讨论] 靠墙深蹲练大腿traver220 [减肥]减脂请益likecookies8 [减肥]健身运动一个月后,出来的数值令人担心submarineche [问题] 腓肠肌特别容易抽筋lesautres