※ 引述《Epimenides (No.13)》之铭言：
: ※ 引述《bruen (等明天上班雨就会停了)》之铭言：
: : 最近想要减肥，有尝试跑健身房，但试了几次之后不是很喜欢，很常会被推销买课程，再
: : 加上自己没有想要做专业锻炼，只要想瘦身而已，所以有在想干脆买器材在家运动好了
: : 我个人打算购入
: : 1.BLADEZ复合式重训椅、哑铃，这两样平常都算好收纳可以立起来，可以练胸、二头、三
: : 头
: : 2.好吉康滚轮，练腹肌
: : 3.JHT平板跑步机，平常不用可以收起来不占空间，可以做慢跑有氧
: : 大家觉得在家运动还有什么器材可以购入，我个人是偏向买不占空间的运动器材，毕竟家
: : 里没有那么大
: 在买器材之前，首先要规划你运动的内容
: 重训可能是比较需要器材的部份，你可以参考徒手训练的网站或书
: 最重要的，单杠，不管你参考哪本书一定都会讲到，所以我觉得单杠是必须
: 伏地挺身，倒立，深蹲这些都不用器材
: 撑体(dip) 可以用场地克服，要买器材也可以
: 其他一些动作，可以用弹力带辅助
: 有些动作用哑铃或壸铃比较有效率
: 以上是重训
: 除了重训，就是有氧和伸展，
: 我个人觉得伸展和有氧都是必要，跟重训配合起来效果很好
: 伸展只要一块瑜咖垫就够，有时加上弹力带也不错
: 有氧出门跑步就好，跑步机体积小的不好用，买了容易后悔
: 也可以买一台自行车，有点变化
: 以上就差不多是我买的东西，总结一下
: 1 瑜咖垫，2 弹力带，3 单杠
: 这三个是我心目中的必需品
: 也都是我一直有在用的，不会浪费
: 另外如果想买自行车，哑铃，我觉得也不错
: 总之还是开头那句话，
: 先规划自己健身的内容再依照你的需求去买东西
: 不晓得怎么规划的话，就逛一下网站，参考一下书
: 或者是挑一个徒手重训的app
: 很多有现成的program 照做就好了
大家好 小弟是新手 目前只有做饮食控制约半年
因为患有疾病的关系
(类似渐冻人 四肢心肺渐渐萎缩无力)
大部分简单的运动都无法做
像跑步跳绳之类的
但是除了职能治疗外
仍想自主做些运动
最近看到一种叫攀爬机的产品
说可以有氧又能练肌肉
感觉也能连心肺
https://youtu.be/pePMiuXRJdU
感觉非常适合我使用
只是从未看过心得
也有另个便宜厂牌
不知道各位前辈以为效果如何
谢谢大家