文长且文不对题 慎入
※ 引述《sosor ( )》之铭言：
: 我的情况：本体觉不佳、驼背、脊椎侧弯、长短脚
: 想减肥
: 这几个月药物加入了锂盐，四个月上升了四公斤 QQ
: 但锂盐效果很好，医生评估我依然有自杀的风险，两害相权取其轻，不能换药
请规律就医及用药
: 骨科医生和物理治疗都先建议我不要重训，运动尽量走对称性的有氧：跑步、骑车、瑜伽
: 、有氧
: 即使重训，也要有物理治疗师在旁边看（但不知道去哪找）
: 跑步骑车太无趣了，我会疯掉（有轻微 ADHD，有在吃利他能那种）
: 所以目前除了复健和物治，计画参加有物理治疗师背景的提拉皮斯，同时训练核心
: 但是觉得提拉皮斯好像没有那么有氧？
: 希望可以搭配一般认定的有氧运动，搭配医生的建议，决定跳舞
: 目前的选择
: 一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧
: 二、救国团：还在等简章
: 三、大学的推广组课程：有拉丁有氧之类的
: 在选择上有几个问题想问：
: A、一二三会有师资上的差异吗？
: B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差异？
: C、一般舞蹈也有瘦身的功效吗？或者看类型？如果看类型，是哪些类型？
原PO是确诊治疗中的病友，运动其实是治疗复健计画的其中一环
而且原PO看起来是刚过急性期正在恢复中，选择的重点应该放在"可以持续做到"的运动
以我自己为例，发作的时候是根本不能出门，所以也不需要讨论运动
之后休养复健的时候, 我也还是不能去人多的地方
因为人群的窘迫感,声光刺激甚至气味都会让我很不舒服,幻听幻觉开始回来,甚至崩溃
所以是不可能去健身房,更别想说团课或舞蹈
瑜珈是很好的身心运动，但是那时候的我也不能练瑜珈
最好的比喻就像复仇者4里鹰眼和黑寡妇去拿灵魂宝石
一只手拉着,然后一直告诉别人跟自己 let me go..结果就是那样(只是没那么凄美)
最后我的选择是去操场慢跑
因为操场是开放空间,不会有那么强烈的拥挤感,不会有什么声光刺激
而且跑者板给初学者的建议就是"专注步伐,调整呼吸"
所以边跑边默数 1、2、1 (2)，吸、吸、吐~
就可以进入一种把自己跟外界隔离的真空状态
跑到喘不过气心脏快停了,再慢慢恢复正常呼吸心跳,也可以很有效的缓解自X意念
这样的运动(仪式)可以帮助我恢复跟保持稳定
当慢慢地从走走停停两圈,到连续跑五圈,跑十圈
中间就慢慢尝试练瑜珈,去健身房跑跑步机,踩脚踏车,做简单重训器材
之后就又可以回到团课,跳舞、康贝、胖普、多功能训练
医生、咨商师、复健师都是依照他们专业给的建议
但是在每个人身上的反应都不一样,这是很基本的蜜糖毒药理论
只是身心疾病的麻烦点在没有什么比较客观的测量标准
不像多数慢性疾病可以量血压血糖,抽血验尿XX指数等等
反而是依赖病患"主观感受"
像原PO有ADHD,就觉得觉得跑步很无聊，或许就要再想选择其他的方法
所以原PO应该是自己为自己设计一套计画,自己就是自己的实验品
一点点的去做不同的尝试,观察对自己的影响是好是坏,再和你的顾问团做讨论
: 啊，还有一个，查到药师的刊物提到锂盐可能使身体水肿或降低基础代谢率，那我的TDEE
: 和BMR该怎么计算？
: 谢谢大家 QQQQQQ
当某人被确认为某种疾病并且开始治疗,医生/治疗师建议要运动
这时候运动是治疗计画/处方的一环
运动的重点就不是一般的训练计画
不再是追求XX公斤减到XX公斤,体脂率XX%降到XX%
而是病友能不能持续而且对原来的疾病有帮助
另外因为治疗带来了副作用
想要缓解或消除这个副作用最好的方法就是,回到源头去好好控制治疗那个疾病
才能跟医生讨论换药,减药甚至停药
所以原PO不要拘泥在计算TDE.BMR什么的
在自己身心状态负荷得起的状态下, 多方尝试去找出适合自己的运动吧