楼主:
sosor ( )
2019-06-06 02:20:56我的情况：本体觉不佳、驼背、脊椎侧弯、长短脚
想减肥
这几个月药物加入了锂盐，四个月上升了四公斤 QQ
但锂盐效果很好，医生评估我依然有自杀的风险，两害相权取其轻，不能换药
骨科医生和物理治疗都先建议我不要重训，运动尽量走对称性的有氧：跑步、骑车、瑜伽
、有氧
即使重训，也要有物理治疗师在旁边看（但不知道去哪找）
跑步骑车太无趣了，我会疯掉（有轻微 ADHD，有在吃利他能那种）
所以目前除了复健和物治，计画参加有物理治疗师背景的提拉皮斯，同时训练核心
但是觉得提拉皮斯好像没有那么有氧？
希望可以搭配一般认定的有氧运动，搭配医生的建议，决定跳舞
目前的选择
一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧
二、救国团：还在等简章
三、大学的推广组课程：有拉丁有氧之类的
在选择上有几个问题想问：
A、一二三会有师资上的差异吗？
B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差异？
C、一般舞蹈也有瘦身的功效吗？或者看类型？如果看类型，是哪些类型？
啊，还有一个，查到药师的刊物提到锂盐可能使身体水肿或降低基础代谢率，那我的TDEE
和BMR该怎么计算？
谢谢大家 QQQQQQ
一定要的 我每天在world gym重完一定会买杯无糖豆浆喝其实是因为每次重完都超饿xd
作者: molamolajump 2019-06-06 09:00:00
不确定你的情况能不能骑飞轮，我自己是跳有氧会脚痛腰痛(?)，但飞轮不会，而且团课气氛不会太无聊又老师随时会盯学员姿势
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-06 11:25:00彼拉提斯较静态 但认真一小时做下去也会累喔想动态些 可以试试拳击有氧 超爽
作者:
luvpin (L)
2019-06-06 12:55:00没有运动习惯的人不适合一开始就做做拳击有氧 不知道怎么出力很容易受伤
作者:
jonny888 (jonny)
2019-06-06 13:24:00可跳zumba入门或基础 zumba低冲击,body combat中高冲击我跳zumba很久 认真跟确实做 一堂400卡不难 音乐好听
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-06-06 15:27:00跳zumba不错喔 音乐好听 跳舞心情也好一些
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-06 15:59:00如果要常上的话 健身房的团课应该会比救国团那些算堂的来的划算吧，如果要上健身房的我觉得就都去上上看，课名不重要，带的老师比较是关键，师资我不懂，我就每堂都上喜欢的，下礼拜再继续上，不喜欢的下礼拜那堂就休息最近喜欢拉丁舞跟瑜珈
作者:
ziji (好赌幽兔)
2019-06-06 22:33:00我们这边的健身房有很多有氧 彼拉提斯外还有瑜珈提斯等等..一般舞蹈不清楚@@ 见过图书馆附属的舞蹈教室~曾经参加过救国团开办的课程 有氧运动一直跳个不停 很累!!冷气房里还是跳得满头大汗= = 师资方面 看到健身房教练和救国团的老师同名同姓的 不知是不是同一位??觉得可以去比较一下双方的师资介绍 简章有写~对了 有些精神药物的副作用是体重会增加 看看有没有写
作者:
ghyt11 (阿杰)
2019-06-07 13:40:00建议上一次单堂课再决定
作者: Komikumo 2019-06-07 19:25:00
上过课再决定+1，我也是本体觉不佳，在刚开始练习运动的时候每种课不管什么老师我都上，特别是上课会解释动作和给替代动作的老师我一定常上，刚开始慢慢跟，人家做五个我先认真两个，有替代先替代，慢慢跟，就会找到最适合自己的运动方式！有运动习惯后，我觉得我的本体觉改善很多，认识自己的身体后，跌倒或失去平衡的状况改善很多！原PO加油！