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[问题] 戒淀粉会精神不好?

楼主: aphisia (hollow)   2019-06-04 22:36:09
因为尝试减重 所以减少淀粉摄取约两三个礼拜
关于淀粉的摄取
之前早餐 半个贝果(一杯拿铁) 午晚餐各一碗饭 肚子饿偶尔会吃饼干
现在 一小块桂圆面包(一杯拿铁) 午餐燕麦或是地瓜 南瓜 晚餐无淀粉
但我的运动量跟减肥前一样的 一天大约一个半小时运动
最近精神一直不好 肚子三不五时就觉得饿 情绪会有波动
前几天因为手软打破盘子 才觉得不能不正视恍神这件事了
请问大家 我现在是因为处于戒糖的戒断期?
还是 减肥的正常情况? 大家都是怎么度过的呢?
(PS 我现在肚子饿都吞水煮蛋和坚果
一天已经吃蛋吃到两颗了 应该不能一天吃三颗吧?)
谢谢大家了^_^
作者: frf2pujols17 (普神17号)   2019-06-04 22:39:00
戒淀粉就别吃桂圆面包比较好吧 觉得你饿的原因比较像吃不饱
作者: chdc ( )   2019-06-04 22:39:00
一天吃10颗也没问题 不会腻就好
作者: frf2pujols17 (普神17号)   2019-06-04 22:40:00
而不像戒淀粉造成的
作者: heliex (王者之风)   2019-06-04 22:44:00
大概是因为吃太少饿到发抖为了塞进洋装丢掉健康吧！
作者: btz3211   2019-06-04 22:45:00
你吃了一堆不健康的淀粉哪来的借淀粉
作者: cvv00010 (谬论)   2019-06-04 22:46:00
我吃4颗蛋
作者: btz3211   2019-06-04 22:47:00
蛋有好的脂肪和蛋白质 不用怕胆固醇过高
作者: DrunkInDream (悔任夫婿觅封侯)   2019-06-04 22:47:00
吃面包、地瓜、南瓜，然后自称戒淀粉？？？？你没戒淀粉的时候是一天吃三公斤饼干吗？
作者: ronny1020 (ronny)   2019-06-04 22:50:00
你这只是节食吧症状就是没吃饱
作者: isud40401 (大茂黑瓜)   2019-06-04 22:50:00
会有戒断反应啊！但你现在根本没在戒
作者: Beersheep (一心不乱)   2019-06-04 23:00:00
蛋白质吃那么少会饿很正常
作者: asmp115 (focusinso)   2019-06-04 23:02:00
你有戒淀粉？？！！
作者: kenneth5210 (薛丁格猫)   2019-06-04 23:03:00
根本没戒啊= =
作者: whobirdsit (誰鳥它啊)   2019-06-04 23:07:00
吃桂圆面包还真不如吃贝果，至少无油盐…而且这哪有戒淀粉@@
作者: hsnufuji   2019-06-04 23:12:00
究竟哪里来的观念说一天只能吃两颗？我每天“至少”两颗
作者: Vita2256 (乐小花)   2019-06-04 23:18:00
你有戒糖戒淀粉？？根本满满的都是淀粉...
作者: sodahaini (没有的话我晚点再问一次)   2019-06-04 23:26:00
我一天吃四颗ㄛ
作者: viviD (迪~)   2019-06-04 23:30:00
觉得刚开始会耶 就是有种没力的感觉 大概一周 后面就没啥感觉惹
作者: lfswg (向光性)   2019-06-04 23:32:00
戒淀粉ㄏㄏ
作者: molamolajump   2019-06-04 23:48:00
那个...你要不要先搞清楚什么是淀粉
作者: lovemicky   2019-06-04 23:49:00
考虑低gi饮食，戒掉加工含“糖”淀粉
作者: earthperson   2019-06-04 23:57:00
小心月经不来…
作者: safetoy (NOT GOOD ENOUGH)   2019-06-05 00:10:00
你减少的淀粉量要用好的蛋白质补足
作者: ChungLi5566 (中坜56哥)   2019-06-05 00:14:00
糖尿病患者？
作者: sammy82525 (小朋友)   2019-06-05 00:15:00
“应该不能一天吃三颗吧” 我傻眼
作者: nanoy (小嗝)   2019-06-05 00:22:00
戒淀粉不用肉跟菜等等的其他食物补吗 你快成仙了
作者: minpanda   2019-06-05 01:12:00
持续戒糖米面谷的过来人跟你说，戒淀粉让脑袋很清晰。
作者: goddson (小两光)   2019-06-05 02:02:00
他应该血糖不稳。健检一下吧
作者: DrunkInDream (悔任夫婿觅封侯)   2019-06-05 02:09:00
我身边“真的戒淀粉，不是吃面包地瓜还幻想自己戒淀粉”的人觉得自己精神比较好。我自己是一开始比较有精神，久了也差不多
作者: boy1031 (泽泽)   2019-06-05 05:27:00
一天不能吃三颗蛋 但是可以吃三十种淀粉 笑死
作者: sawaman (賽媧)   2019-06-05 06:27:00
你吃的内容太差了...减肥绝对不要吃面包类的东西而且几乎都是淀粉类怎么会没有淀粉=.=...
作者: cruby841031 (ruby)   2019-06-05 06:51:00
你是不是吃太少 没在算营养成分比例
作者: longya (嗯)   2019-06-05 07:44:00
还戒断期咧 戒在哪
作者: a09410045 (MONSTER)   2019-06-05 09:18:00
= = 你反串喔
作者: marry1213 (超级玛莉哥)   2019-06-05 10:24:00
这叫戒糖? 笑了 你不戒是吃多少
作者: q76211635 (千手櫻吹雪)   2019-06-05 10:25:00
摄取淀粉不上不下最惨 特别是精致淀粉 饥饿感更重
作者: sofisofi (CHAOS)   2019-06-05 10:36:00
你不吃肉吗
作者: weiweitwo (weiwei)   2019-06-05 10:38:00
戒淀粉还吃桂圆面包 哪来的神逻辑... 而且你吃的全部都是淀粉 根本没有戒淀粉啊
作者: Potatato310 (名称重复)   2019-06-05 11:11:00
但可以多吃，我一天最多都吃5颗蛋
作者: sobiNOva (星星彻夜未眠)   2019-06-05 11:48:00
没在吃淀粉 一天跑一个半小时 没感觉精神不好
作者: remenberegg (蛋蛋)   2019-06-05 11:58:00
面包、燕麦、地瓜、南瓜，戒淀粉?XD
作者: dollshin2 (三重巴菲特)   2019-06-05 12:38:00
蛋白质吃太少了
作者: bettybuy (什么事都叫我分心)   2019-06-05 12:52:00
不是 吃太少 早餐吃面包说要戒淀粉(？？？
作者: lustdaemon (垃圾 话多)   2019-06-05 14:45:00
你身体习惯血糖高的时候 你恢复正常饮食当然会精神不好
作者: jang2 (夜贰)   2019-06-05 15:15:00
早餐吃桂圆面包这种高升糖食物导致血糖波动太大 吃完几小时后脑袋缺乏葡萄糖运作 自然会有疲累精神不好的状况 解决方法就是三餐的淀粉都改成低升糖的食物 像是原本贝果就是不错的选择 你要做的不是戒淀粉 而是选择健康的淀粉吃
作者: shinjikawuru (pinky)   2019-06-05 18:03:00
认真想知道减肥前平常怎么吃XD
作者: countrysong (Peace Within)   2019-06-05 21:48:00
吃淀粉才会精神不好
作者: blackcat1129 (MaYA)   2019-06-06 00:15:00
这叫戒淀粉？供三小？
作者: uini (那抹湛蓝)   2019-06-06 00:16:00
面包、燕麦、地瓜南瓜都是淀粉，你根本没有戒淀粉啊先去做功课了解什么是淀粉再来吧 都在吃淀粉说自己在戒
作者: Audien (Audien168421)   2019-06-06 02:38:00
应该不能一天吃三颗吧?
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