楼主:
aphisia (hollow)
2019-06-04 22:36:09因为尝试减重 所以减少淀粉摄取约两三个礼拜
关于淀粉的摄取
之前早餐 半个贝果(一杯拿铁) 午晚餐各一碗饭 肚子饿偶尔会吃饼干
现在 一小块桂圆面包(一杯拿铁) 午餐燕麦或是地瓜 南瓜 晚餐无淀粉
但我的运动量跟减肥前一样的 一天大约一个半小时运动
最近精神一直不好 肚子三不五时就觉得饿 情绪会有波动
前几天因为手软打破盘子 才觉得不能不正视恍神这件事了
请问大家 我现在是因为处于戒糖的戒断期?
还是 减肥的正常情况? 大家都是怎么度过的呢?
(PS 我现在肚子饿都吞水煮蛋和坚果
一天已经吃蛋吃到两颗了 应该不能一天吃三颗吧?)
谢谢大家了^_^
戒淀粉就别吃桂圆面包比较好吧 觉得你饿的原因比较像吃不饱
作者:
chdc ( )
2019-06-04 22:39:00一天吃10颗也没问题 不会腻就好
作者:
heliex (王者之风)
2019-06-04 22:44:00大概是因为吃太少饿到发抖为了塞进洋装丢掉健康吧！
作者: btz3211 2019-06-04 22:45:00
你吃了一堆不健康的淀粉哪来的借淀粉
作者: btz3211 2019-06-04 22:47:00
蛋有好的脂肪和蛋白质 不用怕胆固醇过高
吃面包、地瓜、南瓜，然后自称戒淀粉？？？？你没戒淀粉的时候是一天吃三公斤饼干吗？
作者:
asmp115 (focusinso)
2019-06-04 23:02:00你有戒淀粉？？！！
吃桂圆面包还真不如吃贝果，至少无油盐…而且这哪有戒淀粉@@
究竟哪里来的观念说一天只能吃两颗？我每天“至少”两颗
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2019-06-04 23:26:00我一天吃四颗ㄛ
作者:
viviD (迪~)
2019-06-04 23:30:00觉得刚开始会耶 就是有种没力的感觉 大概一周 后面就没啥感觉惹
作者: lfswg (向光性) 2019-06-04 23:32:00
戒淀粉ㄏㄏ
作者: molamolajump 2019-06-04 23:48:00
那个...你要不要先搞清楚什么是淀粉
作者: lovemicky 2019-06-04 23:49:00
考虑低gi饮食，戒掉加工含“糖”淀粉
作者:
safetoy (NOT GOOD ENOUGH)
2019-06-05 00:10:00你减少的淀粉量要用好的蛋白质补足
作者:
nanoy (小嗝)
2019-06-05 00:22:00戒淀粉不用肉跟菜等等的其他食物补吗 你快成仙了
持续戒糖米面谷的过来人跟你说，戒淀粉让脑袋很清晰。
作者: goddson (小两光) 2019-06-05 02:02:00
他应该血糖不稳。健检一下吧
我身边“真的戒淀粉，不是吃面包地瓜还幻想自己戒淀粉”的人觉得自己精神比较好。我自己是一开始比较有精神，久了也差不多
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-06-05 05:27:00一天不能吃三颗蛋 但是可以吃三十种淀粉 笑死
作者:
sawaman (賽媧)
2019-06-05 06:27:00你吃的内容太差了...减肥绝对不要吃面包类的东西而且几乎都是淀粉类怎么会没有淀粉=.=...
作者:
longya (嗯)
2019-06-05 07:44:00还戒断期咧 戒在哪
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2019-06-05 10:24:00
这叫戒糖? 笑了 你不戒是吃多少
作者:
q76211635 (åƒæ‰‹æ«»å¹é›ª)
2019-06-05 10:25:00摄取淀粉不上不下最惨 特别是精致淀粉 饥饿感更重
作者:
sofisofi (CHAOS)
2019-06-05 10:36:00你不吃肉吗
作者: weiweitwo (weiwei) 2019-06-05 10:38:00
戒淀粉还吃桂圆面包 哪来的神逻辑... 而且你吃的全部都是淀粉 根本没有戒淀粉啊
作者:
sobiNOva (星星彻夜未眠)
2019-06-05 11:48:00没在吃淀粉 一天跑一个半小时 没感觉精神不好
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 11:58:00
面包、燕麦、地瓜、南瓜，戒淀粉?XD
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-06-05 12:52:00不是 吃太少 早餐吃面包说要戒淀粉(？？？
你身体习惯血糖高的时候 你恢复正常饮食当然会精神不好
作者:
jang2 (夜贰)
2019-06-05 15:15:00早餐吃桂圆面包这种高升糖食物导致血糖波动太大 吃完几小时后脑袋缺乏葡萄糖运作 自然会有疲累精神不好的状况 解决方法就是三餐的淀粉都改成低升糖的食物 像是原本贝果就是不错的选择 你要做的不是戒淀粉 而是选择健康的淀粉吃
作者: shinjikawuru (pinky) 2019-06-05 18:03:00
认真想知道减肥前平常怎么吃XD
作者: countrysong (Peace Within) 2019-06-05 21:48:00
吃淀粉才会精神不好
作者:
uini (那抹湛蓝)
2019-06-06 00:16:00面包、燕麦、地瓜南瓜都是淀粉，你根本没有戒淀粉啊先去做功课了解什么是淀粉再来吧 都在吃淀粉说自己在戒
作者:
Audien (Audien168421)
2019-06-06 02:38:00应该不能一天吃三颗吧?