一直以来都比较喜欢有氧
也明白重训对于提升基代的重要
所以还是会做一些重训的器材
可能以前在运动中心器材比较少而且都买一小时而已
大概都是跑步半小时重训半小时
最近新加入莴苣就不用得压在一小时内
目前大概重训跟跑步时间5:5 全部练完大概一个半小时
如果是减肥为主
各位会建议提高重训时间吗?
谢谢
作者:
sumarai (Pawn)
2019-06-03 17:13:00跑步太多了吧
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-03 17:17:00我会推重训1小时后接有氧半小时
有试过重训比较久一点 但后面好像都没力了 跑步可以跑比较久一点 所以应该先重训吗?
运动时间拉长，可以增加燃脂效率，所以先重训在有氧会是比较好的方式
作者: weiweitwo (weiwei) 2019-06-03 19:41:00
先重训一小时再有氧半小时+1
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-03 19:50:00重训没力正常啊，除非练20分就没力，要检视一下是不是吃太少
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-06-03 20:12:00分开做，当天找一个重点看要有氧多还是重训多
作者:
yiao (嶢)
2019-06-03 22:46:00暖身5-10分钟 重训1小时左右 有氧20-30分钟 可以这样分配
我自己之前减脂是重训一小时+半小时慢跑 效果真的很好~
分开练啦 重训归重训有氧归有氧在运动中心就好好练重训吧 跑10分钟热身就好有氧自己去外面跑 一个小时应该刚好
作者:
mistel (Mistel)
2019-06-04 10:04:00一天有氧一天重训吧
作者: marry1213 (超级玛莉哥) 2019-06-04 11:17:00
减肥控制饮食比较实在
觉得都去健身房了，好好重训一小时吧，之后跑不跑无所谓，看自身身体状况决定
作者:
LVE (强尼屁股)
2019-06-04 22:30:00为何大家的有氧都是跑步?
我觉得分开练也不错欸，不然就跑步15~20分钟就好^^
作者:
Duc916 (916)
2019-06-05 06:59:00游泳好像强度不好抓，自行车器材费高
谢谢大家 现在会先改重训跟跑步分开 看看效果怎么样
作者:
loli8 (溜溜)
2019-06-05 18:38:00一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然后改成先重训
作者:
hdw 2019-06-07 10:27:00因为跑步很方便(不用太多装备等)，成本相对低另外个人觉得跑步机的效果跟自己外面跑，训练到的肌肉不同觉得跑路跑或操场的效果好很多，而且也比较不容易受伤
作者:
zaxs12333 (zaxs12333)
2019-06-12 16:49:00因为游泳不能同一时段做啊而且还要钱游泳说真的比跑步还好
作者: fdsafdsa (胖菊保) 2019-06-18 19:55:00
重训和有氧分开做