给下定决心减重又不想要停止美食的朋友分享一下吃货的减重路程：
小弟是个很爱到处吃的极品吃货，大学时期吃遍校园4条街、各路美食，同时体重也直线
上升。
虽然为了吃美食有骑着自行车前往目的地的路上消耗卡路里，但同时也吃的比消耗的多。
毕业回家后，某一天载家人出门被嫌弃已经胖到肚子抱不起来，把我给雷的东倒西歪 !!
身为一个吃货，区区胖一点有什么，反正没女友(泣)，不过在想过之后，似乎...运动过
的身体能够吃的更多、更多的体力到更远的地方吃。
所以...就开始运动了(为了!!!!吃!!!)
https://imgur.com/QNcOGjv
2018/11，去了健身房开始了自主训练之旅。
https://imgur.com/ghO6ywC
菜单：
滑步机暖身20min
姿势乱学：两天胸、两天手、两天背、两天脚
滑步机收尾 20min
https://imgur.com/LkeYvRZ
刚好有去Costco看到了乳清蛋白，跟风就买了一罐。
(300cc的水加一匙 P.S.是阿华田那种一匙)
https://imgur.com/8ruh6mt
在发现登山机好像比较能出汗之后就改成：
滑步机暖身20min
登山机收尾20min
2019.01.13
健人盖伊
https://www.youtube.com/watch?v=RFhJVrRgDfs&t=63s
他发布了一这个短片影响了我很深，菜单更改：4休1
滑步机暖身20min
练胸日：平胸卧推、夹胸卧推、飞鸟夹胸、绳索上下胸
练背日：单手划船、双手划船、杠铃划船、缆绳划船
练手日：正握腕弯举、哑铃肱三头肌伸展、斜板弯举、集中弯举、哑铃肱三头肌弯举
练脚日：酒杯深蹲、哑铃分腿蹲
登山机收尾20min
https://imgur.com/C7YeSou
https://imgur.com/sWFNHwd
菜单时间更改：
滑步机暖身30min
登山机收尾30min
加入仰卧起坐100下
2019.4.18
菜单变更：
登山机暖身30min
登山机收尾30min
增加仰卧起坐次数
https://imgur.com/ZqhpDIV
2019.5.23
增加菜单：
仰卧起坐250下/天
https://imgur.com/E4MxIG9
https://imgur.com/4Mw37nd
https://imgur.com/2jh6rS2