https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前几天刚好有机会量inbody
被出来的结果吓到QQ
体脂31.5%
平常 一周去健身房1-2次 都只有做有氧
（跑步 速度8.5 卧式健身车 划船机 ）
运动一小时
因为出来的结果肌肉量真的很低...
请问之后是不是改成全部重训会比较好？
还是增加运动天数 持续有氧让体脂先降低呢？
饮食方面是吃奶蛋素的话
可以只用豆浆 牛奶 蛋类 豆腐做补充还是外加乳清蛋白会比较好？？
谢谢
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-06-05 01:02:00我看过最短的inbody = =
153/40.8 体脂12.8KG 妳是不是饮食不正常
作者:
boy1031 (泽泽)
2019-06-05 05:33:00就正常的增肌减脂 才20岁 巨大的年龄优势
作者: openfor75 (o'_'o) 2019-06-05 05:33:00
好惨的肌肉量 个人觉得增肌为主
哇靠~几乎没有肌肌欸....好迷你的泡芙人~~这么精致
作者:
picher (披着狼皮的羊 =_=a)
2019-06-05 11:39:00这没有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都失衡，提升肌肉量看起来就会正常一些
骨骼肌怎么短成这样！自己的身体健康和宗教抵触，不过再这样下去成仙之路指日可待！
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-05 15:33:00线短的好可爱XD 我笑了
体重40 体脂31 太扯泡芙 建议重量一次换间量INBODY
作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 21:08:00
这肌肉量好可怕的低…
作者:
wu0966 (背上有侠侣)
2019-06-06 14:44:00脂肪重快要超越骨骼肌了…
作者:
tingchan (suzuna)
2019-06-06 15:12:00其实才40KG 这样的体脂重是还满健康的，就是肌肉太少而已，INBODY后面也写了 骨骼肌建议18-22，朝增肌走就好了肌肉增加，体脂率就会降了，我倒觉得不用太注意体脂31%女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危险
就标准泡芙，没有什么运动经验，不用特意节食减肥，但多做重训
作者:
a3456777 (saycheese)
2019-06-13 13:24:00完全不是体脂的问题，建议有氧先停，多摄取蛋白质，以增肌为主