[问题] inbody结果请益 alice6351 PTT批踢踢实业坊

[问题] inbody结果请益

楼主: alice6351 (+0) 2019-06-05 00:59:04

https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg
前几天刚好有机会量inbody
被出来的结果吓到QQ
体脂31.5%
平常一周去健身房1-2次都只有做有氧
（跑步速度8.5 卧式健身车划船机）
运动一小时
因为出来的结果肌肉量真的很低...
请问之后是不是改成全部重训会比较好？
还是增加运动天数持续有氧让体脂先降低呢？
饮食方面是吃奶蛋素的话
可以只用豆浆牛奶蛋类豆腐做补充还是外加乳清蛋白会比较好？？
谢谢

作者: ctr1 (【积π】) 2019-06-05 01:02:00

我看过最短的inbody = =

作者: Basket0205 (Basket) 2019-06-05 01:03:00

153/40.8 体脂12.8KG 妳是不是饮食不正常

作者: kenneth5210 (薛丁格猫) 2019-06-05 01:24:00

这数字增肌为主吧，这很泡芙

作者: skykenny611 (阿透) 2019-06-05 02:11:00

这有问题吧~体重40体之31??

作者: morgankhs (豪哥) 2019-06-05 03:58:00

泡芙人？

作者: boy1031 (泽泽) 2019-06-05 05:33:00

就正常的增肌减脂才20岁巨大的年龄优势

作者: openfor75 (o'_'o) 2019-06-05 05:33:00

好惨的肌肉量个人觉得增肌为主

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-06-05 09:07:00

哇靠~几乎没有肌肌欸....好迷你的泡芙人~~这么精致

作者: picher (披着狼皮的羊 =_=a) 2019-06-05 11:39:00

这没有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都失衡，提升肌肉量看起来就会正常一些

作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-06-05 12:29:00

骨骼肌怎么短成这样！自己的身体健康和宗教抵触，不过再这样下去成仙之路指日可待！

作者: rainsstar (瑞斯斯塔) 2019-06-05 14:18:00

蛋白质多吃点就好了~~~

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-05 15:33:00

线短的好可爱XD 我笑了

作者: melody0530 (小腹婆爱大富好) 2019-06-05 16:36:00

体重40 体脂31 太扯泡芙建议重量一次换间量INBODY

作者: remenberegg (蛋蛋) 2019-06-05 21:08:00

这肌肉量好可怕的低…

作者: airchen0302 (Air) 2019-06-06 00:15:00

其实增肌就可以了吧

作者: blackcat1129 (MaYA) 2019-06-06 00:23:00

这inbody 太扯了吧确定没有量错？

作者: wu0966 (背上有侠侣) 2019-06-06 14:44:00

脂肪重快要超越骨骼肌了…

作者: tingchan (suzuna) 2019-06-06 15:12:00

其实才40KG 这样的体脂重是还满健康的，就是肌肉太少而已，INBODY后面也写了骨骼肌建议18-22，朝增肌走就好了肌肉增加，体脂率就会降了，我倒觉得不用太注意体脂31%女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危险

作者: eric21489 (Calpis) 2019-06-06 18:36:00

我也觉得还好吧就增肌

作者: loom0et0bust (十五夜澪人) 2019-06-08 11:02:00

就标准泡芙，没有什么运动经验，不用特意节食减肥，但多做重训

作者: a3456777 (saycheese) 2019-06-13 13:24:00

完全不是体脂的问题，建议有氧先停，多摄取蛋白质，以增肌为主

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