觉得大家讨论到后面好像有点离题了
抓回来主题
原po要问他的运动热量缺口要怎么补
自行车消耗2000kcal大概是Zone2~3骑3～4小时，不过实际上缺口没这么大，不可能都不补
给，肝糖60～90分钟就会耗尽，假设吃果胶一小时吸收60～90克，也就是补240～360kcal，
算吃60克好了，4小时也补了1000kcal，这样原po的缺口其实是1000kcal
再来原po用app算要吃2700左右，加上运动缺口1000共3700，而原po确实有增重，表示热量
是超量不是赤字，那就照这样吃吧
最后早、中、午、晚、宵夜共5餐一餐吃过600kcal应该不困难吧，至于增加的是肌肉还是脂
肪，还有吃的内容那又是另外一回事了，不过其实第一篇的推文中也都有回答不少了