[问题] 运动一日多次还是一次长时间较好? swort PTT批踢踢实业坊

楼主: swort (瘸~宅~) 2019-05-16 12:25:28

如标题
网络搜寻跳绳有运动后持续燃脂6小时的说法(我也知不一定准)
假设一天能运动2小时
建议一次2小时或是拆成40分*3呢?
谢谢!

作者: aa24225085 (小外野手) 2019-05-16 12:34:00

多关节一次两小，单肌群可拆开，还要算热身加收操时间

作者: shihptt (chen) 2019-05-16 12:44:00

都不用想太多，做就对了，发大财

作者: cashko 2019-05-16 13:07:00

有想分次做，想问有分次做的板友，假设拆成三次，三次都因此满头大汗，要洗三次澡跟头吗

作者: dianwei6599 2019-05-16 13:52:00

洗那么多次不嫌麻烦倒是可以

作者: a1121210 (蔗虾饺) 2019-05-16 13:56:00

运动时间跟恢复时间配得起来就好

作者: longya (嗯) 2019-05-16 14:23:00

自己要不要洗澡也要问人喔

作者: narnic (霹雳无敌大西瓜) 2019-05-16 14:46:00

饭后四个小时就会开始燃脂囉

作者: line6sorrow (line6sorrow) 2019-05-16 18:31:00

跳绳连续跳 6小时不会横纹肌溶解?

作者: tsungg (fitfitfit) 2019-05-16 18:47:00

间歇式断动

作者: apap916 (apap916) 2019-05-16 21:59:00

太常洗头不怕秃吗

作者: x851221 (SuperDog) 2019-05-16 22:17:00

之前健身版好像有文章是说集中训练比分段训练好

作者: TllDA (踢打) 2019-05-16 22:28:00

譬如练胸5组分成5次练是没用的间隔太久效果不好

作者: coffee112 (咖啡奶茶) 2019-05-17 02:30:00

你方便最好

作者: misca (bear) 2019-05-18 04:15:00

看目的跟强度如果你是想练有氧耐力一次两小时强度高可拆如果拆开比较方便的话但是我自己觉得每次运动前后都有准备跟时间会多出很多不必要的时间花费

作者: ABA0525 (小火柴) 2019-05-18 14:13:00

坚持长远

作者: noomlluf72 (兔子跳跳) 2019-05-19 17:09:00

你可以去搜寻看看后燃效应或FITZONE，我想你应该是在说身体停止继续燃烧热量

作者: blingnicole (亮晶晶) 2019-05-20 00:43:00

我之前看报导他说跳绳不宜跳超过30分钟

作者: lattenight (拿铁不想睡) 2019-05-21 12:41:00

是说洗澡也是可消耗热量就是了~

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