原po想要的是这种吗？
用力时有线条，不用力时没有
https://i.imgur.com/luyrKnA.jpg
正面
https://i.imgur.com/4bgmr3n.jpg
是的话
嗯，不要运动
上面两张是我开始去健身房之前拍的
开始重训之后我也很明确告诉教练我并没有觉得大腿比小腿粗很多是好看的，那不是我追求的
虽然还是全身胸背臀腿都会练
但的确12周下来比较有变化的是上半身
你体脂低要做的就是不要再加强训练下半身肌肉了