楼主:
eyesg (彌å郎)
2019-03-26 18:18:58最近适逢转换工作
非常悠闲
就想冲刺看看
想挑战看看 每日热量赤字1000
对于很多高手可能是小事
但是还是很紧张
有目标很好 但是不想搞坏身体
请问基础代谢1600的人
每日吃1800大卡
要达到每日热量赤字1000的话
要注意什么
或是会有什么常见问题
想问问大家板上的大大怎么想
基本上会严格控制饮食
原则是三餐自煮
顺便玩新买的烤箱
如果每日基本重训完后
去玩那种有氧器具
或是去上飞轮课之类的
这样达到1000会做太多有氧吗
作者:
chisy (请叫我米老鼠)
2019-03-26 18:31:00认真的？
作者:
zse24 (死了都要吃)
2019-03-26 18:53:00这样7～8天就能瘦一公斤耶 就是说一个礼拜瘦一公斤 好像蛮多人办到的
作者:
ssabjm 2019-03-26 19:26:00降幅这么大不会瘦到肌肉吗？
作者:
fp737 (Never worry)
2019-03-26 19:46:00还好吧 , 别太长期就好了
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-03-26 19:48:00我觉得时间上除非是没工作 不然我觉得有点难
作者:
aliceyjl (在恩典上刚强起来)
2019-03-26 20:32:00一千如果吃三餐很容易爆 自己是改两餐 加个小点这样
作者:
seuil ( )
2019-03-26 21:32:00一定狂掉肌肉啊 不过看起来原po应该不在乎肌肉
作者:
pigye (pigye)
2019-03-26 22:37:00比较好奇差1000卡是指?基本代谢1600+活动消耗1200-补充的热量1800=1000?
楼主:
eyesg (彌å郎)
2019-03-26 22:39:00嗯嗯 但是没算tdde的部分
作者:
xcom (XCOM)
2019-03-27 00:10:00没工作可以骑但车环岛9-12天，每天骑100km，不知不觉中每天少说烧2000cal，又能走走停停旅游，觉得很不错
不想搞坏身体,我的话会目标赤字500大卡能持之以恒才是关键
楼主:
eyesg (彌å郎)
2019-03-27 01:56:00糟糕 最重要的自行车我没有 哈哈
作者:
parceque (Bon Courage..!!!)
2019-03-27 09:47:00感觉赤字1000只有减脂初期有效....
作者: calvin1378 (昏厥) 2019-03-27 23:26:00
没什么用喔 身体很快就习惯了
作者: bonoo 2019-03-27 23:39:00
我觉得吃3000消耗4000应该会很有用，运动员不都是这样
楼主:
eyesg (彌å郎)
2019-03-28 02:46:00普通人新手消耗4000长期不受伤 很难吧 运动员的营养师和训练不是都精心专业安排复原也是
作者: bonoo 2019-03-28 16:39:00
一拳超人练法大概一天顶多1000卡
作者: freaklin (粼粼邻) 2019-03-29 10:05:00
有工作才难 不然还好
作者: x81909 (沉默信仰) 2019-03-30 11:17:00
消耗4000有氧要很多吧！慢跑1小时才500你要到4000？重训又没有消耗什么热量键盘打4000很容易的样子
作者:
ctr1 (【积π】)
2019-05-09 14:25:00间歇性断食，天一餐吃赤字1000是不是比较好