先讲前提
我的工作是需要久站或是常弯腰 也常需要搬东西
以前年轻没感觉 但是长期职业伤害累积下来
常常会闪到腰/落枕/手腕不舒服/腰酸背痛
尤其人在国外不是一不舒服就可以去针灸推拿处理
深感这样下去不行
所以一开始从国外很流行的reformer pilates开始做起
做了一年的pilates后 自以为核心好像有进展
没想到跟朋友去了次健身房才发现自己还弱得可以 XD
后来因为冬天到了 去pilates教室实在太考验毅力
于是开始我的gym life
一开始搞不清楚状况 找的那个教练每次都带我做有氧
迟到早退又不认真纠正我动作跟呼吸
问她为什么帮我安排那样的program 她也讲不出个所以然
本来一周见她两次 两个月后肚子小了一圈
（我本来就是手脚细的小腹人）但是线条还是不甚明显
基于觉得该教练态度得过且过
又在健身房看到另个阿姨教练总是很认真带学员
所以在第三个月换了教练
这个新的教练很认真也会关照我的诉求
帮我安排很多肩颈背跟核心加强的训练
对于饮食的要求也很严格 （虽然我常常需要出差无法严格遵守XD）
现在也是维持一周见她两次左右的频率
跟着做一些Hiit training 跟重训的部分
目前刚满4个月 瘦了5kg 体脂降了3.5%左右（现在还是有高高的29%）
觉得自己蛮幸运的 能顺利找到适合自己的教练
这几个月的运动下来 明显感觉到身体状况好很多
至少人有精神多了 也不容易扭到 闪到了
有时候出差在外 没办法严格控制自己的饮食内容
几天后回家也不会走钟得严重 这点让我蛮惊喜的!
附上对照图
http://imgur.com/gallery/qVCK0s2
继续努力 希望能在有生之年看到自己的川字腹肌!
谢谢收看