大家好
小弟之前靠着每天跑wg重训一小时加上跑步机跑5km
成功的减了不少体重
不过离目标还有一段距离
其实小弟本身没有很爱做有氧
会去跑步也只是因为wg跑步机很多 顺便就跑一下而已
所以想问 如果把有氧都拿掉
只纯做重训 饮食跟之前一样
减脂效果会差很多吗

半年八公斤不错了 你要看你一开始起始体重一个月一公斤到两公斤稳定下降都很好

维尼他任期没有限制 维尼进入帝制

我也没有做过有氧，饮食比较重要

我体脂降到2字头就纯重训了，饮食比较重要

饮食最重要

1楼影片我看了数十次真的非常受用！

如果是纯重训 饮食要配合

可是阿诺减肥也是加有氧欸我觉得有氧还是要加进去 心肺锻炼其实很有用

你心肺跟得上的话 可以的

我自己的经验是从纯有氧变纯重训饮食不变情况下是差不多，反而基代下降速度变慢很多

心肺训练跟一般有氧有差喔

我也不跑步 上团课bodypump杠铃有氧

饮食比较重要

饮食很重要 但好像之前有人实测 搭配有氧的话效果还是会比较好

一天去打篮球 当有氧就好啦

不要浪费时间在有氧运动 没效率的行为

有氧运动有有氧运动的好处

有氧很不错的，对增加体力来说，很有效的

有氧没用？跑一次间歇你就知道了

有氧对于健康也是很有帮助，你运动又不是为了单单只想好看

有氧重训可以并进啊 各有好处

不可偏废，各有好处

请问一楼影片 如何让养分跑去肌肉 就是饭后或是饭前好好做无氧运动吗

工读生怎么每次推文都千篇一律 倒是推销课程的就很积极XD

请问一下 不要有氧&无氧 低碳高蛋白 可以长肌肉吗

你买了一堆砖头叠在地上 会变房子吗

我是饮食控制，尽量早睡，就瘦了，运动只有，走路做家事

3分练、7分吃

不论有氧无氧，但前提是你吃进去的不能比你运动消耗的多吧？

还是跑一下吧，不用多，对身体健康心肺帮助很多

如果一楼的理论是正确的那最关键的应该还是饮食然后无氧运动比有氧运动更能消体脂肪？

没有喔，有氧运动是非常好的运动，对心肺功能非常好，是不一定要跑步，游泳？跳操啊？我有运动时都感觉身体很健康、舒服的

看你体脂吧，我重训开始后体态变化比较明显

不然你做看看，跟我们说？

体脂会佛系降低（前提是我基代有增加）体重变化幅度不大，但是身体围有缩小不少哦简单来说就是一个看不出来有这么重的状态orz现在的身体围跟变胖20公斤之前差距几公分而已（除了上半身类固醇的问题还没解决）

看你想不想练心肺阿，有的人就是不想

我去wg也很少做有氧 主要控制饮食 我想应该是不会差太多~

其实可以并进吧?WG器材这么多XD 纯重训也挺累人的 但饮食似乎才是主因

每个人体质不同 我不加有氧 单纯重训和热量会很非常非常有限 超慢 我加间歇 半年也才少八公斤

我只重训半年大概五公斤 不过体脂大概降了8公斤

间歇断食+重训 10%以下很依几

如果强度不差 那就是吃>动 等卡关在适量加有氧