又跳了几天了, 来回一下自己的文章
如上篇版友所提, 买个间歇计时器还不错
不用累个半死还要动手按, 间歇计时全自动化
便宜的 200 多就有了
之前是跳 1.5 分钟, 休息 1.5 分钟
一个循环 3 分钟, 跳 10 个循环
最近开始跳 1 分钟, 休息 0.5 分钟
跳 5 组后 休息 1.5 分钟
一个循环 9 分钟, 跳 3 个循环
两种实际有跳的时间一样 但是第二种累多了
第一种只有内裤湿 第二种外裤也湿了
跳多休多不如跳少休少 心率有到 180 就好
如上篇版友所提 休少心率才不会掉太低
跳绳真是省时又方便 一天只需要 30 分钟
路边随便找个地方就可以跳
想偷懒运动的人一起来跳吧
※ 引述《largesperm (Ferric)》之铭言：
: 自己跳绳的目的是主要燃烧脂肪跟顺便增加肺活量
: 爬文看到心跳要超过 130 持续 30 分钟 每周 3-5 天
: 这样才能燃烧脂肪 不过有个问题是有人说要连续跳不能停
: 我觉得这怎么可能 ... 我平均一分钟跳 120 下
: 连续 30 分钟就是 3600 下 @@
: 目前顶多跳了 2 分钟就受不了
: 一定得停下来走路走个 1-2 分钟 才能再跳
: 如果硬要连续跳 30 分钟应该也不是不行
: 只是可能每分钟剩下 60 下
: 请问这样是连续好还是间歇好