我昨天做了
400m操场x2
上半身
inverted rows 15x3
push up 15x3
heart push up 10*3
bench dips 15x3
腿部
squats 15x6
step ups left 10*9
step ups right 10*9
腹部
crunches sit up 15x3
hanging knee raising 15x3
没再继续坐视因为肚子会痛
怕抽筋Q_Q
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-22 11:54:00关我屁事
作者:
s82223 (阿晔)
2019-02-22 12:00:00这边也发一篇的意义是？反正讲了原po好像也没有听的意思
作者: MadeTW 2019-02-22 12:04:00
建议删文看了眼很痛
作者:
ogymygg (332211)
2019-02-22 12:08:001
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-22 12:19:00鸡排摄取量不够，吃个去皮鸡排才练，不过小心太壮
原po拍拍，这就是fitness 版风！除非卵蛋夹紧当女的不然差不多都这样
作者:
QJP0518 (Lost Souls)
2019-02-22 12:40:00原来是162/82的肯德基大大 你就继续取暖吧169
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-22 12:58:00
日记维持每天写日记的秘诀是？
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-22 13:25:00仰卧起坐本来就不好 功课做不足哦 会痛应该的啦 建议去加line 团问 应该不难 阿 对你常发神手文来讲 可能很难
could you dm the line group, plz
会痛就在减量减数减组，然后自己看一下菜单，不要全都塞同一天做，自己分配一下，除非身体强度已经够强
作者: jbopen (ㄎㄎ) 2019-02-23 00:54:00
怎么还没被桶啊？加油好吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-23 14:35:00红的才会想被统