楼主:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 09:23:25如题
小肥我前三个月减了21公斤
大概一个月减七公斤
这个月都过了20天了
才减少一公斤的体重
饮食跟运动都差不多
这种时候大家通常怎么调整呢
继续维持步调
还是饮食减少摄取
运动强度增加呢
你减肥速度太快了吧，太过度要求反而会有反效果哦，不如先稍停一下脚步再继续吧
我是把目标转向在路跑的成绩上 努力训练 不去想减肥 一整年下来倒也瘦了2公斤 加减啦......
作者:
Iceballz (无糖无热量)
2019-02-21 10:41:00现在多少阿？这样不好评估
作者:
NaTaO3 (放开那个女孩)
2019-02-21 10:44:00吃点好料 休息一天
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 10:52:00楼主:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 11:01:00你减了二十一公斤，然后饮食都一样，当然撞墙不过辛苦三个月了，可以休息一阵子，别暴食就好
继续维持就好 你不要突然哪天崩溃暴饮暴食就谢天谢地
楼主:
maxknife (maxknife)
2019-02-21 11:18:00饮食是还好没炸没喝甜的都还好只是看到面包很像吃而已
作者:
iris416 (Mei-Mei)
2019-02-21 11:33:00维持～～我七个月减11-12公斤（63-51）也是前几个月很快，但我到54卡了1-2个月，坚持下去最近看到51了～期间54时体重根本没变 但大家还是觉得我越来越瘦～最近计划增肌了
作者:
sinedu (新新)
2019-02-21 11:36:00换别种运动
作者: zz25678606 2019-02-21 12:54:00
增肌啊
一个月7kg 你是怎么瘦的...我到现在3个月才10kg 然后体重卡快2个月了XDDD
作者: MadeTW 2019-02-21 13:33:00
休息也是很重要的一件事先维持吧
作者:
eulb03 (Miya)
2019-02-21 14:12:00维持步调，前提是你步调是对的要不要把详细情况po上来让大家鞭一下除非超过一个多月都没变化我才会考虑增加运动强度
除脂完你的体重也才80，现在卡一下是很正常的，别急
作者:
aikotoba (aikotoba)
2019-02-21 16:28:00120kg 看来还要很久 保持好心态别操之过急
我也是这样，期间过去又会突然瘦，突然瘦的时候我都以为体重计坏了