如题
最近开始在家附近很热门的减肥中医诊所看诊
医生开的药 一天两次 间隔4～5小时
通常是早上到中午一包 晚餐前一包
吃下去蛮有饱足感
不会撑 但不会特别有食欲
想问一下要吃什么比较健康
目前的计画如下
每天至少2500的水
早餐 蛋 豆浆 水果
午餐 随意吃 不吃炸类
晚餐 不吃淀粉 炸类
不碰含糖饮料
想问有什么推荐的饮食菜单吗
题外话 看诊时 医生有说尽量早睡 11.就寝最好
但本肥宅死大学生 有时到2.3点都没有睡意
要怎么改善才好
感谢各位板友 请不吝批评指教
作者:
JJBOY (温暖的天蝎座)
2019-02-21 07:18:00算热量吧 运动也要 不然都不知道会不会变成仙女餐
作者: blue820801 ( ) 2019-02-21 08:13:00
早睡这种事也能说做不到 那运动跟饮食还怎么要求
作者: s18423333 (他们眼中的文青) 2019-02-21 09:07:00
10:00就不要滑手机 10:30就躺在床上 就算睡不着也闭眼睛
作者:
spfy (spfy)
2019-02-21 09:12:00如果是工作原因不能早睡就算了 说自己大学生无法早睡...
作者: MadeTW 2019-02-21 09:52:00
肥宅有吃到基代应该不用吃药止饿吧...我都觉得现在比之前胖的时候吃的还撑
大学生早睡都做不到，还谈什么决心？吃的部分就蛋白质吃足吧，至少体重x2
作者: CO2 (吸呕吐) 2019-02-21 10:21:00
前几天才一个不愿饮食控制跟运动的，自己google当医生 出来公审减重医生的。多看网友分享的方式更自然与健康吧。低碳 高蛋白高蔬菜 计算热量 做好饮食控制