在这版上总是拿吃到基础代谢来劝人，必须要吃到！
真的必须要吃到？！
要减重的人也一定、一定、一定要！？
这个传统不知道从何时开始流传的？
不过没关系！
觉得需要厘清一下
“没有摄取到基础代谢会有生命危险的情况，
是长期处饥饿状态下而没吃到基础代谢。”
所以有没有处于“饥饿状态”很重要！
https://i.imgur.com/zeV3P9w.jpg
如果还不知道是什么状态呢？！
最简单界线就是小于BMI 18！
fitness 虽然被版主定义为体适能！但也有健康的意思！
让体重回到正常范围不容易受伤也能提升运动表现。
饮食控制为体重管理之要，几天吃超量就少吃几天就好
在无生命危险的情况下，都可允许的！
借由这次导正视听，让后人不再被这种被偷换概念的错误认知给误导。
此并不鼓励长期断食，但对有胖问题的人可以适时短暂断食减少体重有助身体健康。
谢谢大家！
欢迎A我ID！注意嘘我推文ID有没有建设性XD
如有问题欢迎闲聊讨论

同意啊 减重本来就是热量赤字。断食又热量赤字到底是哪个的功劳？要增肌或维持还要断食？

你是不是来秀ID的 居然还特别改暱称XD

断食通常就是会有一定程度的热量限制热量限制一直是健康、长寿的主流方法之一只是近期发现渐歇性断食的优点可能更优于热限至于你想分是谁的功劳，我看过一些研究结果断食又同时有热量限制的组别，会有更好的健康效益基大讲的很正确，一般学者几乎都认同短期断食的效果

肯德基大大出桶了啊！可以分享一下现在成果吗

你可以不要把惊叹号用得这么浮滥吗

这不是肯德基！！！！！！

我看到的是断食优于热限是在老鼠实验上，人体没有明显的效果

除了16/8之外～哪个不用忍受饥饿的?

女性较男性寿命长，是综合因素好吗，直接归咎在饮食...饮食还分均喜好种类，直接结论是吃多吃少...我觉得不行

isu大可以po闭关半年的inbody或体态照吗?

连结跟你讲的有何关系？人家谈的是各项：“医疗”、“生活压力”、“食品”...也不敢下定论谁为主要因素，你就敢全部归纳为食品？况且你上面所谈的还是更狭义的食品中“吃多少”

J喜哩工杀小

觉得他所解释的会影响这么多岁吗？这是个有趣的例子看你怎么见解，重要的是验证！要保持嘘我的心态验证

光个医疗延长1~2年就不是问题了到底再公杀小萧万长之前也是做癌症雷射刀10年前有雷射刀给你做喔

被捅半年的结果po出来啊

169/82还不是”正常的体重范围”，加油啊

对啊

说出事实也叫酸? 没瘦成就别找借口硬拗了不然减这么久还是这个体重实在没啥说服力

两天捞鱼两天晒网还过的去啦！不过就没之前认真执行而已XDDDD

这就跟经典借口”我只是还没认真”一样啊哈哈

说的好像你那团油减得掉一样zzzzzz

吃还是比较有乐趣，减肥需要一点压力！惰性XD

喔~饥饿是状态不是形容词~那胖是状态还是形容词?

169/82 就是肯德基没用的意思

169/82 每天吃一点点，讲的一嘴好健身

鼓励不吃到基代的还是胖得要死，所以一定要吃到基代

169/82真的很扯欸...反面教材给推

一下子就半年了，最近大大的状况怎么样，还有在减吗?

168/82 不能只有我看到 给推169/82