请问大家是否常常听到
有人常说慢跑的呼吸要吸吸吐
但我最近也有听到有体育老师说其实根本就没有差 正常呼吸就好？
你不会因为这样呼吸比较不累？？
多跑就会发现适合自己的呼吸节奏，现在觉得吸吸吐吐反而跑不长
鼻子吸气 嘴巴吐气 节奏应该是看个人的均速和步频 吸、吸、吐不见得一体适用
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2019-02-09 15:18:00爽就好 没有一定
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-09 16:53:00呼吸方式会影响心率，抓出自己的呼吸节奏才是重点
作者:
ckHuang (无料摄影师)
2019-02-09 18:16:00正常呼吸就好，不要刻意断点。几步换一次就看自己的感觉
我自己是觉得吸吸吐很有用，可以延长跑步的距离，而且到后面很累了会变成吸吸吸吐，依自己的状况微调。
作者:
Xenogamer (ゴミ丼わがんりんにゃれ)
2019-02-09 23:13:00等你心肺上来以后就没差了 初学者吸吸吐是满有用的有一定程度后刻意去注意呼吸只会打乱节奏
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2019-02-09 23:54:00喘得过来(？)不要忘记呼吸跟节奏就好
作者:
ln (五月鸣蜩)
2019-02-10 03:00:00正常呼吸就好了，跑多了身体会找到适合的呼吸频率
作者:
Atwo (A兔)
2019-02-10 03:12:00我是强迫自己吸吸吐配合步伐节奏 总之要做到不用口呼吸
作者:
swoff9sm (Switchwhy)
2019-02-10 03:56:00鼻子吸对身体比较好
作者:
s803310 (机哥)
2019-02-10 08:30:00吸吸吐吐跑到后面放空的时候怎呼吸的都不知道就顺顺跑了
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-02-10 08:34:00我自己的经验 呼吸跟跑速会有平衡点 吸吸吐 这比较适合初期容易喘不过来 呼吸乱掉的新手 帮助自己稳定 但后面心肺提升上来其实就比较好找到一个不会太喘也不会太慢的跑速 就不用去想呼吸了我目前跑步 顺顺跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速让自己太喘时才会用鼻吸嘴吐 看身体的状况调整 不会硬性维持吸吸吐
作者: oshia 2019-02-10 14:31:00
感谢各位，帮助很大
作者:
GimO (Gimo)
2019-02-10 23:41:00我跟whois一样 吸吸吐
作者: purplebfly (紫翔) 2019-02-11 07:35:00
我是吐吐吸耶,只要多吐气,自然吸气时就会吸回足够的气
每个人有自己的节奏...找适合自己的节奏，体育老师他够强他当然就跟你说没差，但我不相信每个体育老师都会这样说“没差”
作者:
RJYB (Super Robert)
2019-02-11 15:03:00让自己身体找出适合它的节奏吧！
作者:
julpaul (飘...)
2019-02-12 10:18:00我一开始是边听歌边跟着唱(对嘴)，这样就会自然吸吐了有点像当兵跑步唱军歌或答数的感觉也可以找一些歌搭配自己的脚步节奏去跑
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2019-02-12 12:05:00我也会用唱歌调呼吸哈哈
作者:
HoundDog (BarkBark)
2019-02-12 22:38:00我自己说保持抬头挺胸 自然呼吸 没有刻意去呼吸
作者:
ww1215 (溜溜)
2019-02-13 21:07:00以前朋友练田径他说是吸吸吐 但我不确定啦
作者:
viza (信用卡)
2019-02-17 12:55:00多跑就可以找到自己的节奏了
作者: LACARIA (雷卡利亚) 2019-02-24 20:42:00
我鼻子吸嘴巴吐 两吸两吐 刚好跟路跑步伐一致 也是多跑才找到适合自己的方法