※ 引述《hisammy (hisammy)》之铭言：
: 为何选择生酮饮食？
: 减脂饮食方式有很多种，低脂饮食、低热量饮食、地中海饮食、得舒饮食等等。但为什
么
: 选择生酮饮食呢？主要优点在于
: 1.提供饱足感
: 2.瘦的较快较多
: 3.较能维持代谢率避免复胖
: 但也有一些缺点要注意
: https://youtu.be/Zs-B3U_3khE
仔细一点说，生酮饮食只是减脂的方式之一，如果可以用所谓稳稳的控制饮食，也许是低
脂饮食、低碳饮食或是低热量饮食来维持体重，那当然很好。但是对于胰岛素抗性高、有
糖尿病而且体重高的人，或是使用各种方式减重不成功、减重之后没多久又复胖的人也许
就没这么简单了。而且二三十年来不断鼓吹、深植人心所谓稳稳的均衡饮食并没有阻止人
类越来越胖。
减脂、维持体重当然是长期的事，只是减脂的过程本来就应该增肌减脂不断循环，而不是
无止尽的减脂，对于如何在减脂期1-3个月内有效率地减去较多的脂肪、维持较多的代谢
与肌肉一直是研究的课题，重点在于有效率减脂所带来的成就感常常是许多人减重可以持
续的动力来源。
各种饮食方式三大营养素的比例都不同，医界也还没有一个最佳比例的共识，但是何谓极
端，什么程度叫做极端可能需要更多的研究来佐证，也不好只是用觉得、感觉来决定。
当然生酮饮食以目前的饮食习惯的确很不容易执行，但不可否认综观各个研究对于减脂、
体重维持、代谢维持等等相较其他饮食法看起来较有效果。生酮饮食就只是一个方法，可
以深入了解并视情况使用它就好。
我也强调最好先咨询医疗人员，以正确的方式实行，希望大家都能减的健康、帅气美丽。
如果想深入了解生酮饮食，可以逛逛这里，一起讨论。
https://aesthetic-beauty.health.blog