本标题专供对于本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
基本资料
性别：女
年龄：23
身高：170
体重：60
BMI：21
体脂率：20.2（生理期后）
半年前
https://i.imgur.com/RwMiE2t.jpg
现在
https://i.imgur.com/8Reg5y0.jpg
参考照片：
现在
https://i.imgur.com/lVe4cvs.jpg
https://i.imgur.com/6Kfouvj.jpg
三餐内容：
早餐：烤面包+抹酱、早餐店三明治
午餐：潜艇堡或自助餐（尽量维持多菜多肉少淀粉的原则）
晚餐：同上
其他：
一周1杯手摇杯（无糖）、2次甜点（蚂蚁人戒不掉QQ）
减脂半年以来，其实饮食控制不像板上许多大大很严格的执行，除了时间和空间限制只能
餐餐外食之外，之前试过严格控制却觉得心里压力太大而难以坚持，没想到稍微放宽反而
脂肪慢慢减少、肌肉也缓慢上升，不过可能自己一直以来都不是爱吃垃圾食物、炸物、重
油重咸（而且很讨厌吃饭xD）的人，所以在饮食方面是遵照大原则（多菜多肉少淀粉）但
细部规则没有太斤斤计较～
日常作息时间：睡眠差不多2点到早上7、8点
生活型态：学生
健康状况：
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
大概一周上健身房3次，每次重训半小时+有氧半小时
重训内容：之前有上过教练课，现在就是照着之前学的和在网络上新看到的，胸腹背腿肩
轮流做
有氧内容：交叉机、登阶机、脚踏车轮流做，心跳数130～160
没有去健身房会在家做徒手运动（一周1～2次）
我的问题：
踏入健身房已经3年多，一路从80公斤/体脂32以上到现在60公斤/体脂20。我是一个饮食
和运动都不是做到最严格的人...之前曾经把自己逼太紧反而压力很大、情绪不稳，不过
可能是持之以恒（自己说），inbody上量出来的数字已经接近理想，想请问各位大大我接
下来的健身目标是要继续减脂吗？
还有一个跟版风不符的问题xD我的大腿目前捏起来没啥肥肉，只是看起来是粗的（至少不
算细）很多紧身裤穿起来不好看，所以我在想要不要减腿部的肌（就是接下来只练上半身
，下半身只靠有一点阻力的有氧维持基本肌力就好）（因为我觉得自己的肌肉量在台湾女
生里面算偏高的@@就算减一点应该也只是到刚好而已）