老公最近健检，三酸甘油脂标到342（正常小于150mg/dl)，高密度胆固醇（好的胆固醇）太低只有34(正要大于40）。
看到他的报告真的很担心，现在才35岁中年人就那么高。知道大家说最有效方法是运动再搭配饮食，不要吃的太过精致，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本没体力再运动，加上又是午餐晚餐外食族（目前我们是假日夫妻）。
今天去药局问，药师推荐吃鱼油，推荐了两个牌子：
1.德国kd鱼油
2.美国北海珍宝小鱼鱼油
3.我妈自己推荐威望鱼油
希望有吃鱼油的大家可以帮忙推荐，或分享降三酸甘油脂方法，无限感谢～

减少精致碳水化合物摄取、戒菸。 工作12小时很累，那假日走走路呢？ 如果有喝饮料、特别是含糖饮料，最好减量或戒掉。 先试试看一阵子。 如果有需要还是给医生看一下，搭配药物治疗。 但药物治疗没有生活、饮食习惯改变，只是吃肝指数拉高的鱼油我吃好市多的。 但因为觉得打嗝味太恶心没吃。 三酸甘油脂还是降，重点还是饮食跟生活习惯。如果有喝酒、能戒最好。 水果适量，不要觉得“水果健康”就吃一堆啊...我想网络上很多高血脂、高三酸甘油脂等卫教文章，重点是有没有持续改变的状况了。

感谢你喔～～这些我也有查过跟注意到。假日是都有走路，但走路的效果还是有限，运动量仍然不足，水果含糖我也不敢给他吃太多。饮料真的蛮重要的，因为他不爱喝水。其实指数高的原因也很多，肥胖也有影响，不然他是没在喝酒的。加上这半年多他刚好离职找工作，几乎都吃家里，本来以为数值会下降，反而升高，我应该会让他吃鱼油看看，很谢谢你详细的分享～

本人自己要有病识感不然你在旁边说要运动饮食什么的都没用，建议你自己也开始运动健康饮食，他就会被你的风气带起来了

如果这样要注意一下饮食烹调习惯还有精致碳水化合物的量基本上减少外食就能降一些了

我之前也超标 少吃面食和淀粉降超快

水果有很多地雷 吃热带水果和吃甜点的作用差不多想要摄取矿物质还是蔬菜优先 甚至可以不要吃水果也没差

三个月的饮食及运动，如仍未达理想，至门诊经医师评估是否需服药，补充品不会比药物有效

找医师 自费吃降血脂药物 会不会比较便宜又安全

没运动前我也有300 运动半年后回到150内

29楼 血脂药物经过一阵子生活习惯改变或有危险因子的人可以健保给付用药 但生活习惯不改吃药只是吃肝指数上升的 顶多帮一下HDL血脂药物之前大约50元不到有一颗（健保价） 但问题是这个药物三个月需抽血一次检查治疗状况是否调整药物并且检查肝指数肝指数 不知道总胆固醇状况如何 但如无心血管疾病者基本上会要求三到六个月非药物治疗最安全又便宜就是非药物治疗 改变饮食习惯跟运动 药物只是辅助

恩恩，谢谢大家，健保有给付血脂的药没错，但他肝指数也偏高，怕吃了增加肝脏负担。运动饮食是最好的方法，当然药物只能辅助。感谢大家的回答喔！

加油啊原po。这问题真的没有自己决心的都无解了（拍）

少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解决了

我之前也有LDL过高问题 运动一年后就恢复正常了但是变TG过高....

要改善直接从饮食下手...外食族不代表没办法吃的清淡

外食族也是可以吃得清淡，看自己有没有心改变，无法换工作就从最基本的饮食着手，不然只是借口一堆三酸甘油脂一样高……12小时真的很辛苦，不过改变还是只能从自身做起，加油。

之前烤自己煮少外食、不喝饮料、运动 ～有降与其吃鱼油 不如考生活型态调整才能长久的健康

我八月529现在72，体重从91变71，靠运动及饮食控制医生看到我的数字都吓傻了！我33岁两个小孩的上班族，跟你共勉

我之前三酸甘油脂也是超标，只戒掉早餐店跟手摇店的奶茶，一年就回到正常值了。

带焖烧罐闷大燕麦片吃

推 自已要有病识感

三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG吃鱼油 跟 运动 不会帮你降低TG 另外 鱼油做成胶囊会有人体吸收率的问题 直接吃鱼(尤其深海鱼)更好