爬文后发现
比较一致的说法是跑步能达到减肥的效果有限
(饮食不改变的情况下)
不晓得游泳呢?
因为既有观念都是游泳的减脂效果好
但如果跑步效果有限，游泳是否也有限?
作者: umechika (0.1%) 2018-12-09 15:47:00
经验上跑步完不会特别饿 但是游完泳会超饿
作者: iamsym 2018-12-09 15:48:00
游了十年，每周三天，一小时约2000公尺，完全没瘦，脂肪肝都重度，最后还是调整饮食内容和少吃点才瘦的
作者: down24030 (西恩雌) 2018-12-09 16:02:00
减脂还是吃最重要
作者:
azx647 (阿哲)
2018-12-10 00:27:00之前有看过文章，游泳需要维持较快的速度(会喘的程度)，才能比较有效得减脂；我游泳当休闲10多年了，慢慢游1、2个小时像散步一样无感。
运动本来就要跟饮食搭配 吸收>消耗 是要怎么瘦?1小时2000m 我没在游泳没概念有多快但请问饮食是怎样的? 每天吸收大鱼TDEE 要怎么瘦?有没有用跟运动量大小只有相对关系 没有绝对关系
作者:
mikiecat (席丹控的痛)
2018-12-10 14:50:00饮食比较有效，我一样的训练量（1周4次）间歇强度，距离，技术都有的课表也是改了吃的东西才降了体重
作者:
renny (汪汪)
2018-12-10 18:05:00不是说游泳要瘦，要游到像有鲨鱼在后面追的速度才有效
作者:
whoisanky (ノ・ω・)ノヾ(・ω・ヾ)
2018-12-10 18:14:00运动量持续加大 热量摄取持续减少 极限大概就是毅力撑不下去了 就停滞了
作者:
LabaK (唬烂伯)
2018-12-11 03:57:00游泳会饿是不常游泳的人吧...
作者:
raki237 (Raki)
2018-12-11 09:47:001小时2000其实太慢了，所以才没用的....
1小时2000 XDDD 这是轻松游吧游泳要瘦感觉要一直换菜单 之前看游泳瘦的一直换训练方
以训练来说 可以考虑大学生校队开的菜单 光拿浮板全速踢水 就可以很累人
作者: dehler (dehler) 2018-12-21 21:15:00
送楼上一个？