为何选择生酮饮食？
减脂饮食方式有很多种，低脂饮食、低热量饮食、地中海饮食、得舒饮食等等。但为什么
选择生酮饮食呢？主要优点在于
1.提供饱足感
2.瘦的较快较多
3.较能维持代谢率避免复胖
但也有一些缺点要注意
https://youtu.be/Zs-B3U_3khE

为什么只讲了两个缺点？

要达到酮化需要长时间就算了，还很容易受碳影响，不如稳稳的饮食控制就好

我不考虑生酮饮食的原因，一部分和2楼理由差不多，先不考虑医学上那些争论，这饮食本身就是难练易破，和公孙止的武功一样，何况一般的饮食控制效果就不错了

生酮的问题是，自然界哪有这么多自然脂肪让你摄取属于相当极端且不符合自然法则的饮食方式

我比较好奇哪个饮食法能长久执行(10年以上)这时候在来谈会不会复胖就跟2F说得一样 稳稳的饮食控制才是持久之道减脂比快到底有什么意义阿 比较快减下来显得很厉害?

有阿，就饮食热量控制，分碳水、脂肪、蛋白质比例去控制，而不是单单只吃某项。

那我宁愿烂一点 然后以身体可以负担的方式长久保持

难练的下降快不是?一年练到一流跟十年练到一流的差异

重点还不是难练，而是易破（维持）。一般饮食控制就有相当好的效果，速度也没慢到哪里去，何必走极端呢？

除非回到原始人生活，或是一辈子只自己煮，不然生酮状态一下就破了

当然这是个人选择，我自己喜欢比较均衡的方式。不过我认为罗马不是一天造成的，长期把自己体脂吃高却想快速消除。这种心态不就和那些想一个星期减五公斤没两样吗？

如果要压体脂我会执行 但何必过的这么辛苦和风险

热量分配 淀粉10% 蛋白质20% 油70% 即使短期也超级难达成 更不用说外食 何况还要长期 而且容易吃低于基代 影片说吃低于基代不会掉代谢率 这点也让人质疑

减肥减十年

生酮在理解原理和方法后，经过适应，容易执行也不易破因为身体不容易再受到垃圾食物的诱惑另外生酮也不极端，蔬菜爱吃多少就吃多少，水果适量都可特别是减脂期的生酮，如果身体已经适应内酮而有较高效率脂肪降到40%~50%也没什么问题脂肪吃到70%以上，那是要维持体重的人在做的 减脂的不能吃到这么多，不小心吃多了还反而会变胖

同意二楼 各种饮食法都只是一时的 重要的是认识自己身体状

生酮只是众多饮食方式的一种 没有必要神化或妖魔化吧无法忍受不能喝牛奶和水果 果断放弃生酮XDD

人家Peeta葛格都改造多少人的身型了 还在妖魔化生酮=.=https://tinyurl.com/ybo99ody 坐而言不如起而行

表示不适合自己不是妖魔化吧？何况也没有要瘦身10几公斤甚至20几公斤这种需求XD

先了解自己身体状况再来执行特殊饮食比较好

生酮两个月减六公斤，之后低碳维持不复胖过冬天再回来生酮好了，北部靠北冷受不了

对生酮粉来说 不适合就代表妖魔化 反正生酮94好不是"每个人"都适合生酮饮食 要用这种饮食减脂还需要搭配医疗来观察身体是否有不适这边从来都没人说生酮"没效果" 拿个改造成功的影片只是表达他有效果 不是表达长时间都是用这种方法维持到了要维持阶段 生酮不也是要回归正常饮食?

生酮不是为了减脂而存在的...不存在过了减脂期就一定要回归所谓均衡饮食的做法

一般控制热量饮食（非仙女餐）也是一个月瘦5-6公斤生酮有其他好处，并非只有减脂当然他也有对应的坏处

我不运动就复胖 结论运动无用

无法长期维持果断放弃XD要减脂干净饮食控制卡洛里就有效了

生酮要做的努力比别人还多，效果却未必比较好更遑论不胜枚举的副作用，如果能做到生酮饮食那么高阶的控制其实我觉得想要透过一般的饮食控制+运动来调整体态应该是相对容易的!!但讽刺的是!!很多想生酮的人 (非指原PO)都是懒惰想走捷径、又没啥毅力的人这种感觉就是你捡到降龙18长秘笈，但你根本没认真练结果就是连大祖长拳都打不过

如果只是单纯为了减肥 根本不必生酮但生酮是为了健康 身体健康了就不会胖不须再减肥另外说生酮有一堆副作用的请问是有亲自执行超过半年过？还是都是听来的听说的？