想请问一下有哪些水果是属于低热量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以当季的巨峰葡萄的升糖指数最高，超过一百零六（七十以上即为高升糖指数食物）
，其次为芒果、荔枝、龙眼、释迦、甜柿
但是对于甜柿有点疑问
估狗看到柿子(应该跟甜柿柿一样的东西?)GI值37
这样算是高GI水果吗?
另外估狗有看到某个网页写哈密瓜GI值4 另一个网页却是67
4感觉不太可能?
4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有没有人可以提供比较准确的网业呢

我自己只吃 芭乐 苹果 奇异果 火龙果 ，这些都是低GI,其他水果就是偶尔吃一次 ,这样比较好记～

理论上只有芭乐和牛番茄(这算蔬菜)，其他都太甜了

火龙果不是其实很甜？

莓果类的可以吃

黄金奇异果很甜可以天天吃吗

苹果、绿色奇异果、去籽芭乐、蓝莓应该都算低GI

奇异果差异google就有了

水果其实满NG的呀，选择真的不多的，尤其台湾水果很甜很好吃QQ

在意这个不如算营养素和热量

记得大原则就好，吃起来越甜、口感越软的水果，就要控制。

查了黄色和绿色奇异果都是低GI食物 都可以吃

如果喜欢百香果橘子之类的，可以考虑柳橙或是葡萄柚

适量没差吧，难道要一辈子不吃水果吗？

冬天芭乐有够难买

甜柿超级甜最好没爆。

冬天芭乐怎么会难买