想请问一下有哪些水果是属于低热量低GI
或是有哪些水果是不能碰或要少碰的
目前只知道少碰的如下
水果以当季的巨峰葡萄的升糖指数最高，超过一百零六（七十以上即为高升糖指数食物）
，其次为芒果、荔枝、龙眼、释迦、甜柿
但是对于甜柿有点疑问
估狗看到柿子(应该跟甜柿柿一样的东西?)GI值37
这样算是高GI水果吗?
另外估狗有看到某个网页写哈密瓜GI值4 另一个网页却是67
4感觉不太可能?
4:http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
67:
https://sw.tygh.mohw.gov.tw/public/hygiene/40dead02b04aed9c360e1acb27889c9a.pdf
有没有人可以提供比较准确的网业呢
我自己只吃 芭乐 苹果 奇异果 火龙果 ，这些都是低GI,其他水果就是偶尔吃一次 ,这样比较好记～
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-11-26 22:53:00黄金奇异果很甜可以天天吃吗
水果其实满NG的呀，选择真的不多的，尤其台湾水果很甜很好吃QQ
作者: s31388957 (88957) 2018-11-27 03:15:00
在意这个不如算营养素和热量
记得大原则就好，吃起来越甜、口感越软的水果，就要控制。
作者:
tlt0211 (咪寶醬)
2018-11-27 09:40:00查了黄色和绿色奇异果都是低GI食物 都可以吃
作者: bightm12400 2018-11-27 17:56:00
适量没差吧，难道要一辈子不吃水果吗？
作者:
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2018-11-28 08:55:00甜柿超级甜最好没爆。