https://drhsieh.clinic/2018/11/23/2018112301/
Q6。生酮饮食需要计算卡路里吗？
容我先把结论讲在前面：执行生酮饮食的酮伴们，吃东西不需要计算卡路里。请把握一个
原则，‘饿了吃、不饿不吃’。如果你有严重的胰岛素阻抗，就建议你执行生酮饮食，加
上间歇性断食。
以前人家都说，减肥需要少吃多运动。运动增加消耗，配合少吃制造热量赤字，每消耗多
少卡路里就能少几公斤。
首先、我要说，卡路里是能量的单位，吃进多少卡路里，只表示你有多少能量能使用，并
不能代表有多少能量被转换脂肪，甚至储存起来。
第二、我们身体并没有一个接受器，负责接受卡路里，告诉身体你今天吃进了1100卡或是
950卡，可以储存多少，或是需是释放多少脂肪来转换成能量，补足赤字等等。
第三、当你长期减少吃进的能量时，你的身体会配合你，会有相对应的因应措施，就是开
启‘节能模式’。因此，你的代谢率将越降越低，为了减重，你又吃更少。恶行循环下去
，你不一定有减少体重，但你一定一直处于节能状态，有许多身体该做的反应及修复工作
，可能都无法做。
最后，每一个人吃进100公克的牛肉，到肠胃道里消化分解后，得到的都会是一样的吗？
不，每一个人的肠胃道都是不一样的状况，消化、分解的能力不同，吸收的能力不同，甚
至肠道菌的种类都不一样，因此，你苦心计算的1卡路里，在每个人身上都真的是1卡路里
吗？能产生的能量是一样的吗？
基于以上几点，我不认为计算卡路里，少吃多运动，能达到减少脂肪囤积，甚至健康减重
的目的。我也不认为吃东西需要认真计算卡路里。
至于执行生酮饮食之所以让人体态改变，是因为它是一种低胰岛素饮食方式。胰岛素，是
一种蛋白质激素，负责将血糖送入细胞中，以达到降低血液中血糖浓度的目的。除了降低
血糖浓度外，胰岛素的另一个重要的工作，就是储存脂肪，为身体预先准备饥荒时需要的
能量。因此，当胰岛素被制造出来后，它就会尽责的抑制现有的脂肪分解，并储存更多脂
肪，对！胰岛素就是一种肥胖荷尔蒙。
而生酮饮食，透过适当的食物选择，让身体维持在低胰岛素的水平下，自然能不再储存新
的脂肪，甚至将旧的脂肪分解产生能量，达到拥有轻盈体态的副作用。
综合以上所说，如果你要执行生酮饮食，请放下你心中的卡路里，因为，这套理论不适合
生酮饮食。

你是野人吗？野生动物......

以野生动物来对照 有事吗 人是野生动物吗

酮体会抑制食欲，你不算不就陷入节能状态？https://i.imgur.com/sp777gq.jpg

‘饿了吃、不饿不吃’有看过野生动物再算卡路里的吗?野生动物很胖吗?

楼上，野生动物没有超商小贩可以24小时随便买来吃阿！！

‘饿了吃、不饿不吃’ 跟便利商店什么关系@@?

我想楼楼上要表达的是动物的食物取得不易，就像之前皮包骨的北极熊，牠不是不想吃，而是找不到东西吃

野生狮子有很多尸体可以吃,也是吃饱就停了....你怎么知道他是不想吃还是找不到东西吃?

自相矛盾的文章

你有野生动物的运动量吗？

所以动物被养了以后变得很胖，是野生的时候都很有纪律吃饱就停下来，被人类养了以后都被迫一直吃只好变胖吗？原来野生动物如此有饮食纪律...被眷养的真没用QQ

野生动物肚子饿会去追食物，我们最多只会去排队买食物

也不想跟你扯太多，就问你，你是否定酮体会抑制食欲，还是你能在被酮体抑制食欲的状态下分辨自己饿或不饿？

楼上你不懂生酮的话可以去请教谢旺颖医师野生动物好像也不会计算自己跑步跑了几分钟................

你当我没跟他交流过啊？（笑）动物没事会让自己进入生酮？

可以采用脸部辨识那你那么厉害 快去当医师啊 哈哈批踢踢太多高手了 随便一个都是医师等级

你讲了半天有想要回答问题吗？

可怜丫~~不饿不吃，不累不睡，你的身体能撑多久!?

笑

怎么一段时间就会有半调子在loop 内容还都差不多既然论点解释不出来其实就闭嘴 没人想看你吵架

笑死，野生动物大师

野生动物是什么论调啊兔子吃草我也跟他吃草 也不会胖啊

快去冬眠啊

笑死

碳水10趴油70，别说tdee，基代都还没到就想吐了

你算不上是野生动物，野生肉球还差不多

符合原PO叙述的"人类"目前我只想得到秀逗泰山