[问题] 增加次数 justice00s PTT批踢踢实业坊

[问题] 增加次数

楼主: justice00s (Xx肥宅xX) 2018-11-13 15:45:09

上周问说需不需要一周休息
结果被建议强度太低之后就改良了
早晚两次健身同样内容
伏地挺身
原本 20+20
现在 25+25+25+25 每组中间休息约1-3分
卷腹
原本 20+20
现在 25+25+25+25 每组中间休息约1-2分
抬腿侧腹
原本 20+20
现在 25+25 中间休息约1分
请问这样强度还可以吗
中间休息是否会造成效果减半?
但不休息后面组作的非常吃力
这样强度需要一天休息日吗

作者: v2266514 (阿龙) 2018-11-13 15:51:00

如果后面组数真的做不了25就做到不能做为止，或是改成膝着地继续做。休息日的安排自行感觉身体状况就好

作者: hotsauce1111 (马刺才是王道) 2018-11-14 01:38:00

次数与组数突然增加，我猜你伏地挺身姿势可能不正确正确姿势但次数少效率远高于错误姿势但次数多

作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-11-14 09:15:00

这样的强度也不高啊0.0

作者: AEveB (大家都要幸福) 2018-11-14 10:23:00

也推" 先求有再求好" 。常常懒得运动时想到这一点就去了

继续阅读

[心得] 运动习惯从无到有snoopybox [问题] 运动完失眠sec5566 Re: [问题] 间歇断食吃不到足够量的蛋白质circlelee [问题] 重训后冰水浴及隔天打球之疑问willy50307 Re: [问题] 交叉训练机适合没运动习惯的人使用吗？deathwomen [闲聊] 使用器材时，旁边的使用者有些吵，怎解？moviegoer168 [问题] 运动前吃饭效果会差吗??justice00s [讨论] 新竹金山街新开的低GI便当店Petyr [减肥] 体重下降体脂不变求建议miaiba [减肥] 关于吃的方向请益j32072