建立运动习惯半年了，也来跟大家分享一下大龄女子的心得XD
我目前34岁164cm，职业为很普通的OL，半年前还没有任何运动习惯，是连到2楼都要搭电
梯的那种懒虫…(愧)
后来到医院测了体脂为22%，那时没概念，还不觉得自己胖，只觉得每个人都应该要为
健康而运动，没有想太多；所以就在假日时，衣服换一换去健身房运动
30分钟跑步、30分钟重训，器材完全不会用，都靠自己慢慢摸索
一个礼拜3次，每次1小时，从第一次运动开始就是这样，到今日没有中断过。不会再少，
也不会再多(哪有美国时间一直在运动)
前几天再回到原医院测体脂，体脂为17%，但肌肉量完全没有增加(大打击…)，虽然也没
有减少就是了
因为之前完全没有运动习惯跟观念，对这方面的认知弱到一个不行，左想右想想不出原因
，只好去挂营养门诊，请营养师帮忙分析我的运动问题出在哪，她也指出我的油脂跟热量
都摄取不够，所以这几天也赶快做个调整，希望下次再测时，我的肌肉量可以大增，体脂
至少要有18%~
这篇的重点，其实只是要分享OL运动习惯从无到有要怎么开始：
1.不要把运动看的太神圣
它只是一件妳该做的事，没什么了不起，就跟每天都要吃饭一样；不是最重要，但也不能
被省略。
2.先求持续有，再求内容好＝先求有就好
一个礼拜1次，甚至2个礼拜1次也可以。虽然看起来标准很低，却总比妳好几年都没运动
要强；每次在跑步机上走个15分钟就想休息也可以，重点是还要有下次即可。
3.定期去测体脂，或让专业的营养师依据妳的状况给建议
很多男生以为自己运动次数很多很厉害，去测了后才发现，体脂没降就算了，肌肉还大跌
，当场在诊间里崩溃(营养师告诉我的)
4.去健身房(个人建议而已，非必要)
因为台湾天候加空污，常常不适合户外跑步；若常常自己排出时间要运动，却遇到环境不
好时，运动习惯就很容易中断，而且健身房的重训器材也比较齐全。但如果真的不行去健
身房，当然还是那句老话，只要能持续，户外或家里都很OK。
5.有氧跟重训都很重要，相关资讯自己去GOOGLE一下就知道了。
与其担心老了之后健保资源会被消耗到破产，不如好好自己养健康比较实在。
大家若想参考我运动习惯开始前后的2次报告，可以私信。
妳的心态，决定妳的体态