Re: [问题] 间歇断食吃不到足够量的蛋白质 circlelee PTT批踢踢实业坊

Re: [问题] 间歇断食吃不到足够量的蛋白质

楼主: circlelee (三项) 2018-11-13 09:27:26

健身教练喜欢订一个很高的蛋白质量
1.5-2倍kg的蛋白质
最后吃不到就变成用喝的，高胰岛素spike对人没好处
有必要"一定"要到1.5-2倍吗？
你觉得吃不够蛋白质，为何不改变饮食呢？吃那么多淀粉碳水干嘛？
包括大量菜类，纤维易饱、易胀、热量、蛋白质量又低，吃完又易饿
你应该多吃肉食，各种肉类，以牛肉营养密度高
现在最夯的饮食不是生同，是carnivore diet
跟渐歇断搭配最适合。全肉食营养够又有饱足感。
要碳水就吃营养密度高的水果。想增肌就多吃点水果，减脂就少吃一点。

作者: halulu (I'll be there.) 2018-11-13 09:31:00

圈圈李被放出来了啊??

作者: d8613518 (张森) 2018-11-13 10:35:00

你的饮食变来变去，你真的知道自己在干嘛？

作者: adam054457 (drum) 2018-11-13 11:06:00

圈圈圆圆圈圈

作者: kenandrew (浪游往哪儿) 2018-11-13 11:15:00

10几年前就流行过阿金了ZZZzzz

作者: fishouse (new hand) 2018-11-13 12:47:00

断好断满!!

作者: kairi ( ) 2018-11-13 13:26:00

练的这么烂的人一直在教别人

作者: vagr8 (我很帅我没有妹妹) 2018-11-13 21:22:00

热闹了

作者: how870927 (HowardH) 2018-11-14 10:06:00

看不懂他在讲啥是正常的吗

作者: ex250203 (我是肥宅我骄傲) 2018-11-14 21:56:00

增肌就多吃点水果www 是增脂肪吧wwwwww

作者: q125412 (q125412) 2018-11-18 08:07:00

你知道1.5～2倍是去脂体重吗

作者: cuteVictor (Victor) 2018-11-22 12:08:00

...

作者: gululucc (gululu) 2018-12-05 09:19:00

练的这么烂的人一直在教别人。。。呵呵。笑

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