我晚餐大概7:30开始
工作一天回家真会饿
而且听说太晚吃饭对身体不好
所以都先吃饭
然后过一小时后健身
但好像健身的人都是结束才大量补充动物蛋白质
我这样吃是不是修复效果会比较差?

我会建议先吃一点，不然容易没力健身起来效果也差但也别吃太多，并建议摄取的是一些纯粹的碳水化合物因为其消化分解成葡萄糖后转换成能量的效率比较高这样不用吃太多，你的身体就会有足够的能量去训练练后再好好补充蛋白质，以及适量高GI碳水帮助血糖回升并帮助肌肉纤维的修复

前后都吃

我个人做法是工作日运动前30分钟吃晚餐，运动后喝乳清。太晚吃晚餐我怕睡不着

蛋白质不是马上消化吸收完毕的 在运动前后两小时补充都可以

感谢 那我还是保持目前的饮食方式