基本资料
性别：女
年龄：26
身高：164
体重：56.2
BMI：20.9
体脂率：25.3（生理期后，早上空腹）
体脂肪量：14.2kg
肌肉量：39.5kg
骨骼肌量：24.9kg
体水份量：29.9kg
基础代谢率：1259kcal
(inbody量测仪器Tanita MC-780MA)
参考照片：NA
三餐内容：
早餐：250g无糖优格＋黑咖啡
午餐：
平日为市售水煮餐盒，
约含三份蔬菜＋一碗白饭＋一份鸡肉或猪肉。
假日上餐厅的话是正常吃，
但会点非油炸的。
晚餐：
因工作关系平日都七八点后才吃晚餐，
除去聚餐不得已，
平日会吃以下外食选项之一，
1.一盘烫青菜＋一盘五花肉＋一块海带＋一颗卤蛋＋半碗白饭
2.一盘烫青菜＋一碗蛤蜊汤＋一块水煮鱼肚＋一块海带＋一块豆皮
3.一盘烫青菜＋一碗蚵仔汤＋一份皮蛋豆腐
4.有时候比较饿会吃个排骨便当（三份青菜＋半颗卤蛋＋排骨一块＋半碗白饭）拉...
假日上餐厅的话是正常吃，
会点非油炸的，白饭只吃半碗。
其他：整天黑咖啡N杯，运动完会吃120g无糖优格
日常作息时间：1am就寝、7am起床
生活型态：久坐上班族
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？No
当您活动时是否会有胸痛的感觉？No
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？No
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？No
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？No
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？No
您是否知道您有任何不适合活动的原因？No
您是否知悉自己有任何慢性疾病？No
您是否近期动过任何手术？No
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
1. 快走或慢跑40分钟，每周三次，持续两个月。
2. 跟着影片做无氧运动30分钟，每周两次，持续两个月。
我的问题：
之前都是一个月想到才偶尔跑步个一次，
这两个月开启开关发奋规律运动，
开始规律运动前（九月）没特别量体脂肪但体重为59，
因此我是拿最近去测的inbody跟
七月的医院体检报告（体重58.7，体脂肪率25.5％）相比，
体重降低58.7->56.2
体脂肪率却几乎没变25.5->25.3
但其实这两个月几乎都没吃炸物了，
拿到inbody资料发现都没变有点震惊，
另外就是我体重都减到上半身，
照镜子肋骨越来越明显（单看上半身可能猜50kg）
但下半身还是神肥没变（单看下半身可能猜60kg)
求任何批评跟建议，
谢谢。