※ 引述《XAIOQ (xaioq)》之铭言：
: 小弟是个167/110的肥宅，最近开始控制饮食跟运动减肥，因为个人因素问题无法选择游
: 泳，所以选择靠快走来运动，快走时间大概45-60分钟，速度目前只能在5.6km/hr。
: 但是快走久了，两只小腿的外侧会非常的疼痛，有时候甚至痛到连正常行走都没有办法，
: 去网络上搜寻了一下有可能是姿势问题，但是看了文章还是很难理解所谓良好的姿势要怎
: 么去走，还是有可能是其他的问题导致这状况的
: 谢谢各位的回答
我同样是减脂中的胖子，也曾有类似的困扰，几点建议如下
1.减脂初期运动可以缓些，减脂如果饮食占8成，运动只占2成，还是以调整饮食为主，
运动则是行有余力再做的事；每次运动完都要给自己充足的休息时间，评估是否已经
恢复，再进行下一次的运动，不然轻则脚痛，严重的可能要完全休息很长一段时间。
2.即使是快走，对于超重的人来说依然是很大的负担；从另一方面来说，只要和缓的快走
就可以达到有氧运动的心跳率，以我的目前的体能，5.6km/hr走1小时，平均心率约是
最大心率的65%．腿部没有任何不适，建议买支心跳表，以确实掌握运动强度，在追求
燃脂的同时能尽量减少腿部负担。
3.走路姿势对不对，版友很难隔空抓药，建议看医生(例如骨科)，同时询问运动减脂的
注意事项，方为妥适。
4.游泳是对腿部负担最小的运动方式，之前我因为跑步太频繁，经诊断为髌骨外翻时
，医师同时建议即使不会游泳或不喜欢游泳，仍然可以用水中走路的方式运动，水
中走路前进需要克服阻力，其实没有想像中轻松，给你参考。