楼主:
sec5566 (sec)
2018-11-13 12:25:39因为我是健工银卡，
只能九点后进场，
练到十点左右出场，
几乎天天去，
发觉我最近都睡不好，练完太提神了，
估狗说睡前三小时不要运动，
可是我无法避免，除非我一点睡，
通常都躺到快两点，
这样觉得反而不健康，
有没有什么好办法？
作者:
z1288 (阿邦)
2018-11-13 12:52:00可以找一些放松安眠的精油试试看
作者:
Sex5F (HTC)
2018-11-13 13:12:00早上练
作者: CO2 (吸呕吐) 2018-11-13 13:50:00
ZMA
作者:
bettybuy (什么事都叫我分心)
2018-11-13 14:28:00我是骑完飞轮都睡很好
作者:
JaronL (浪者)
2018-11-13 15:30:00我都健身到很累，回家就想睡了
作者:
halulu (I'll be there.)
2018-11-13 16:19:00要有休息日 不如早点回家睡 早上练
可是馆长也有说要排休息日啊...身体是需要时间回复的 如果你有做重训更是如此
作者: oshia 2018-11-13 17:45:00
没有可能改成早点睡，早上去运动吗？
作者:
cattyy (淋漓尽致)
2018-11-13 22:21:00改卡
作者:
KEYork (York)
2018-11-14 05:19:00我也是练腿的话容易失眠 不过我都早上练
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2018-11-14 10:54:00早上练真的比较没力
作者:
salutelin (salutelin)
2018-11-14 12:40:00我都练到11:30 12:00 一点多睡
我也是 就只能尽量一下班就赶过去 身体很累又睡不着很痛苦
作者: awu150060 (阿物) 2018-11-15 00:39:00
要不要把课表把缓和一点的放后面 爆发放前面（？我是特爱9-11点运动的 好像没啥影响
作者:
cawba (.)
2018-11-15 01:44:001.练完一定要拉筋按摩 2.认真练个半年这种状况就会减缓 我刚练半年也是一直醒来 现在练的再累都不会了我在建工时虽然是金卡 但是我都是8点50到 跟你差不多时间练
作者: yehlinch (米粉〞) 2018-11-16 00:29:00
我也是运动太累反而会失眠
作者:
pooryuyin (pooryuyin)
2018-11-16 19:07:00改成金卡
作者:
lENis (Power!)
2018-11-20 12:10:00之前查资料是运动完6小时才容易入眠，现在我都改早起
作者: danpi0829 (Danpi0829) 2018-12-21 11:49:00
早上练，我原本也是晚上9或10点连，后来改早上就好睡很多，但是一开始很痛苦