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关于我
小鲁我开早餐店，晚上10点半就寝，早上4点起床，下班备料收尾约下午2点结束，运动日
的话就是休息睡个觉，4点半健身房。
运动:
一周3~4次，分别为胸,背,腿循环，每次从开始到结束拉筋约1个小时10分。
最近有开始改成重训压到50分钟结束后，20分钟心肺(飞轮、滑步机、登阶机)，然后拉筋
结束
饮食:
早餐(6点半)自家紫米饭团跟黑咖啡
早午餐(10点半)一片白吐司
午餐(12点半)外食2/3个一般便当店常见的便当
健身房完1杯乳清(偶尔运动日早上起床会先一杯乳清)
晚餐(6点半)白饭1/3碗、配菜无刻意限制，但都尽量青菜，肉尽量少油脂的鸡肉为主
目前的疑问是:
从inbody数据看起来目前肌肉量是建议范围内的高标，就是体脂爆表;是表示肌肉量够，
而脂肪超标吗？
那请问是否该将有氧的比例调的更高，重训是维持目前强度或是降低时间分配给有氧呢?
降低的话是否会影响到肌肉量?
如果不会，那上面我刚刚说的最近运动方式改为重训:有氧=50:20分钟，是否可行呢？
我知道饮食是最重要的，但真的无心力再去煮、再去算，可以更动的应该就是早餐了，早
餐或许换成地瓜或是吐司夹蛋、鸡胸肉、生菜还是可以做到的。
麻烦各位高手解惑了，感激不尽
ps:手机排版较乱，请见谅。