如题
初次PO文
最近会来fitness版逛逛 也学到了一些知识 饮食之类的
一直以来就没在特别控制饮食 一直抱持能吃就是福XD
前提:
前年加入了健身房
一开始没特别忌口
而且错误概念 是以为去运动可以多吃
所以狂吃 然后体重就到82了
之后靠着宝可梦盛行 开始盛行走路抓宝
慢慢地到了78公斤
可是那时候还是不忌口
后来旧的健身房合约到了
同事问我要不要去另一间健身房
也离公司比较近
想说比较近 之前也在莴苣 就去看看吧
那时候量出来的素质是这样
https://imgur.com/a/eX18UT4
后来一个礼拜过后去运动
这次想说来新的地方 改变吃法 于是之前上班中间吃的零食下午茶我就都不吃了
运动完以前也是吃饼干 现在改喝豆浆或吃蛋
十月 那时候快到生日了 去量一下
https://imgur.com/a/It3tcMc
好像有进展了 其实运动方式没什么改变
11月的时候体重已经变75
开始有听到朋友说 瘦满多的
那时候有个目标说过完年希望剩下72
到了12月后 体重72.8 就到结束了XD
后来就是每个月缓慢掉个0.几公斤
其实饮食方面没有特别控制
早餐就是菜包加豆浆
中餐有时候便当 有时候鸡腿饭 炒饭那些 想吃的就吃
晚餐上班就是鸡腿排 菜补蛋 番茄蛋两菜
8月的时候体重剩下71 开始有个憧憬是能到70以下
后来一直卡关 一直卡在70.X那边
但也不会因为这样刻意改变自己的节奏
直到了8月底的某天 生日都会鸠唱歌帮我办庆生的前同事因为家人车祸必须回屏东
那次一起聚餐 吃了生蠔
隔天身体还好 后天开始狂拉...........
三天拉了17次.........
整个脸型因为脱水都有点凹了
后来慢慢康复了 量了体重 68.8 终于跌破70了
但没有很开心 因为是靠这样瘦的不是我要的@@
所以好了之后就开始正常进食 觉得恢复到70也没关系
这是今年10月量的
https://imgur.com/a/naVwb9D
体重有掉 肌肉还有维持住
https://imgur.com/a/rBcpXgZ
这是对比照 左边的是最胖的时候 右边是现在
我还记得当初左边PO上去的时候 我看到留言说我是充气喔.....
当时看到真的觉得夭寿
https://imgur.com/a/GRoTqPF
这张是在前一个健身房还有两个月前对照
心得
其实我觉得心态满重要的 上面有看到一篇说 压力会导致变胖的文章
觉得满有道理的 一直以来我都没有抱持着说我要瘦多少 或是要变怎样
就是一种当作纾压的运动 不会因为有复胖一点就觉得压力很大
看到我同事当初因为要瘦然后吃代餐 ......... 虽然现在开始健身了
听到客人来 然后说 你怎么变这么瘦~ 内心其实满爽的XD
都会故意开玩笑说是烙赛瘦的 一路上其实没有想过到底要在多久内达到什么目标
会PO这文是出自一个5月的想法
10/29是我的生日 一直想说看能不能在10月的时候 能跟一年半以前有点不一样
感谢大家看完这篇废话文~~